El fósforo es un mineral que se encuentra principalmente en los huesos. El cuerpo contiene una cantidad significativa de fósforo . De hecho , el fósforo es el segundo lugar con el calcio como el mineral más abundante en el cuerpo. El cuerpo utiliza este fósforo para muchas funciones , incluyendo la formación de huesos sanos , mover los músculos , la prevención de ciertos tipos de cáncer y el desarrollo de los tejidos y órganos . A veces , sin embargo , usted puede tener demasiado de él y necesitan una dieta baja en fósforo. ¿Cómo funciona el Cuerpo Utilice fósforo ?

El fósforo es absorbido por el intestino delgado. Después de que el mineral se absorbe , los huesos almacenan hasta que se puede utilizar . Alrededor del 85 por ciento del fósforo en el organismo se encuentra en los huesos. Otro 10 por ciento fluye en el torrente sanguíneo . El resto se encuentra en los tejidos y células . Cuando no es el fósforo adicional en el cuerpo , los riñones disponen de ella . Un adulto sano debe consumir entre 800 mg y 1200 mg de fósforo al día.

Alimentos con fósforo

El fósforo se encuentra en grandes cantidades en la mayoría de los productos lácteos. Todas las leches y productos lácteos , granos integrales y frutos secos contienen una cantidad significativa de la misma. Si usted está tratando de evitar los alimentos que contienen una gran cantidad de fósforo, evitar las carnes de órganos , así como los productos lácteos. Evite el consumo de carnes que provienen de los riñones , el hígado, la lengua y el corazón de todos los animales . Los refrescos también contienen grandes cantidades de fósforo .
Demasiado poco fósforo

No es muy probable que usted haya podido sufrir de una deficiencia de fósforo. Sobre todo ahora , con todos los alimentos procesados ​​que la persona promedio come , es sólo en casos raros que se oye de alguien que sufre de una deficiencia de fósforo. Los signos de no tener suficientes fósforo incluyen dolor en las articulaciones , falta de energía , debilidad en los huesos , pérdida de apetito y la rigidez.
Demasiado fósforo

Es mucho más probable que usted escuchará de una persona que sufre de un exceso de phosphorust . Si tiene enfermedad renal, se le pedirá probablemente para evitar tomar en exceso de fósforo . Si sus riñones comienzan a funcionar mal , su nivel de fósforo será alto porque sus riñones quitan exceso de cantidades de este mineral. El exceso de fósforo puede causar la cantidad de calcio en su cuerpo a disminuir, lo que eventualmente puede conducir a la enfermedad de los huesos . Usted también puede estar en riesgo de enfermedad de los huesos si se toma más fósforo en la dieta de calcio en la dieta .