Un plan de alimentación bajo en grasas y sodio es una dieta muy saludable, tanto para la pérdida de peso y para la salud a largo plazo. Las dietas altas en sodio se han relacionado con la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares y renales. Limitar el sodio a un nivel manejable ayuda a evitar este tipo de condiciones . Evitar los alimentos grasos conduce a la pérdida de peso y mantenerse en un peso corporal saludable , lo cual es beneficioso para la salud general . Bajo en Sodio

Según Mayoclinic.com , sodio tiene tres funciones beneficiosas para el cuerpo humano : ayuda a mantener el equilibrio de líquidos , ayuda a transmitir los impulsos nerviosos , y ayuda a la contracción y relajación de los músculos . Sin embargo , si una persona consume demasiado sodio , el exceso puede empezar a acumularse en la sangre . Esto aumenta el volumen de fluido que el corazón debe bombear a través de los vasos sanguíneos y aumenta la presión en todas las partes del sistema circulatorio . Según Health.Harvard.edu , la ingesta diaria de los adultos de sodio no debe exceder de 2.400 mg, y para bajar de peso - Professional.com recomienda dieta baja en sodio cortados que 500 a 1000 mg por día . Los consumidores que buscan alternativas a las de sodio pueden estar interesados ​​en las alternativas a base de potasio , aunque se debe consultar a un médico o nutricionista antes de probarlos , ya que no se deben utilizar con algunos medicamentos .
Baja en grasa

corte su consumo diario de grasa es una opción muy saludable, ya que puede ayudar a perder peso y no recuperarlo . La ingesta de grasa diaria recomendada es de 65 g para una dieta de 2,000 calorías y 53 g para una dieta de 1.600 calorías. Si usted quiere perder peso con una dieta baja en grasa , usted necesita consumir menos gramos de grasa que la ingesta recomendada por día. Una gran cantidad de alimentos con alto contenido de sodio también son altos en grasa , evitando así tanto con una baja en grasas , dieta baja en sodio es bastante fácil. Weight- Loss- Professionals.com recomienda evitar la sopa enlatada y verduras , fiambres , tocino y snacks como papas fritas y galletas . Algunos saludable , baja en grasa , alimentos bajos en sodio se ofrece frutas y verduras, ensaladas --- evitando aderezos comerciales que pueden contener altas cantidades de sodio --- Pastas y yogur fresco. Existen numerosos libros de recetas disponibles que son específicos de bajo contenido de grasa , las dietas bajas en sodio , como la "American Heart Association baja en sal Cookbook " y " El libro del cocinero de bajo contenido de sodio " por Alma Payne Ralston y Dorothy Callahan.