Un trastorno hormonal que afecta a los órganos reproductivos en las mujeres, el síndrome de ovario poliquístico, o SOP , puede conducir a la infertilidad y el agrandamiento de los ovarios . El desequilibrio endocrino se manifiesta en síntomas tales como períodos irregulares , un mayor peso corporal , el exceso de vello corporal y facial , acné, diabetes y presión arterial elevada. La condición se puede controlar en cierta medida con una dieta baja en grasas saturadas y carbohidratos complejos. Medidas generales

Si usted está sufriendo de síndrome de ovario poliquístico , debería reducir su consumo de carbohidratos complejos refinados para mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control . Puede sustituir el pan y el arroz con lechuga o uva hojas o algas. Como parte de cualquier dieta para las personas con síndrome de ovario poliquístico , un montón de verduras como las coles, coliflores , las espinacas, las zanahorias y las cebollas. Se adhieren a la carne magra como sus fuentes de proteínas de origen animal y tratar de tener sólo las grasas no saturadas , como la linaza , aceite de oliva y los aceites de nuez de macadamia o . Que sea un punto de beber mucha agua durante todo el día .
Desayuno

Un plan de desayuno como parte de una dieta para las mujeres que sufren de SOP debe tener carbohidratos integrales , leche y muy poco componente graso . Por ejemplo : tres cuartas partes de una taza de cualquier cereal de salvado con una taza de leche sin grasa , sin azúcar , junto con un par de rebanadas de pan tostado integral, con un máximo de una sola cucharadita de margarina reducida en grasa. Este tipo de comida le mantendrá lleno y en forma hasta el almuerzo --- sin amontonar calorías en el sistema.
Almuerzo

Un almuerzo en un SOP dieta especialidad debe tener pequeños carbohidratos y proteínas con un montón de verduras. Por ejemplo, el único componente de hidratos de carbono durante el almuerzo puede ser un solo rollo hecho de granos enteros o de masa fermentada . Tiene esto con una sola pieza de contenido reducido de grasa jamón magro o de pavo , media taza de pimiento (rojo, amarillo o verde ), o una ensalada fresca con la mayor cantidad de lechuga , tomate y cebolla como usted desee . Rematar la comida , ya sea con una manzana de tamaño medio o 3 oz baja en grasa, yogur sin azúcar , con un puñado de fresas frescas. Un almuerzo ligero como esto no va a hacer que se sienta pesada, y mantener bajos los niveles de glucosa en la sangre.
Cena

Para la última comida del día , se le permitirá porciones moderadas de hidratos de carbono , grasas y proteínas . Un ejemplo de la cena podría ser 5 oz salmón a la parrilla oa la plancha de , o la misma cantidad de pechuga asada de pollo magra. Tener este componente proteico con media taza cada uno de espinaca hervida , zanahorias y arroz integral o basmati cocido. Como parte de su postre que pueda tener, por ejemplo, una cucharada con media taza de melocotones de tamaño medio de la crema bajo en grasa hielo.
Snacks

Si están sintiendo hambre en medio de la mañana antes del almuerzo , disfrute con media taza de arándanos frescos . O tener un par de pequeñas galletas de avena bajos en grasa. Si te sientes un poco de hambre en la tarde , una dieta especialidad SOP permite una fruta como un plátano de tamaño mediano , o un 1 oz palo de queso mozzarella reducido en grasa o sustituto de calorías similar.