La memoria es la capacidad del cerebro para recordar hechos y acontecimientos pasados. Sin ella , sería imposible que las personas funcionan y realizar incluso las tareas más sencillas del día a día. Aunque el olvido es algo de esperarse y normal, pérdida de la memoria completa puede ser devastador y puede perturbar la vida y las relaciones de una persona. El envejecimiento, la mala alimentación y el estrés pueden contribuir a la pérdida de memoria . Sin embargo , se puede mejorar la memoria a través de una variedad de maneras. Cosas que necesitará
suplementos de aceite de pescado
vitamina B12
Gingko biloba
vitamina C
Acetilcarnitina suplementos
Magnesio
Hierro
Mostrar Más instrucciones
Matemáticas 1

tomar suplementos de aceite de pescado . Esencial omega 3 los ácidos grasos , que se produce en el aceite de pescado, puede mejorar cognitivo y el desarrollo del cerebro en los bebés y los adultos . El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos determinó que el DHA se encuentra en los suplementos de aceite de pescado puede prevenir y moderadamente mejorar la aparición de la enfermedad de Alzheimer , la demencia y la pérdida de memoria en los adultos.
2

Considere tomar suplementos de ginkgo biloba para reducir la pérdida de la memoria . Este extracto natural es una hierba que se sabe para mejorar la eficacia mental en los adultos y los ancianos. Al mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, y la reparación de las células cerebrales dañadas , puede mejorar la memoria y reducir la gravedad de la enfermedad de Alzheimer y la demencia en muchos adultos.
3

Tomar multivitaminas altos en vitamina C para retrasar la confusión mental y pérdida de memoria . La vitamina C es un antioxidante que se encuentra naturalmente en los tejidos del cuerpo , pero hay que reponer constantemente que día a día para mantener el cuerpo sano y el funcionamiento del cerebro .
4

hasta su ingesta de vitamina B12 a 24 mcg por día . Según el Centro de Investigación del Envejecimiento en el Instituto Karolinska de Estocolmo, los científicos han encontrado una correlación con la pérdida de memoria en los pacientes de Alzheimer con importantes niveles bajos de vitamina B12 . Estas personas que tienen deficiencia de B12 carecen de una sustancia química llamada ? Alelo ApoE 4 , que es responsable de la agudeza mental y la memoria .

Adultos de 18 años en adelante necesitan 24 mcg de B12 por día. Las madres embarazadas y lactantes necesitan entre 2.6 a 2.8 mcg. También puede consumir B12 a través de los huevos y aves de corral , el hígado y el queso.
5

Vitaminas con acetilcarnitina , que es un químico que se encuentra en el cerebro , protege las células del cerebro y aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro , mejorando la capacidad cognitiva y la memoria. Tomar suplementos acetylcarnitine como se indica en la etiqueta del producto . Consulte con un médico antes de usarlo.
6

El magnesio es un mineral importante porque protege al cerebro de neurotoxinas que pueden interferir con la capacidad cognitiva y la memoria. Nutrir el cerebro con 300 miligramos una a tres veces al día. Coma más nueces, semillas, verduras de hojas verdes y los cereales integrales , ya que son ricos en magnesio.
7

Tome las pastillas de hierro para corregir una deficiencia de hierro . La falta de hierro se sabe para dañar la memoria de una persona . El estudio de la Sociedad Americana fisiológica concluyó que las mujeres con una deficiencia de hierro realizadas menor en los exámenes de memoria que las mujeres con niveles saludables de hierro. El hierro es el responsable de la mejora de la producción del cerebro de sustancias químicas como la dopamina y la serotonina. Estos dos productos químicos son esenciales para restaurar el aprendizaje y la memoria defectuosa .