Los electrolitos son iones en el cuerpo que pueden conducir un impulso eléctrico . En el cuerpo humano , que desempeñan un papel vital en la regulación de la hidratación y el pH de la sangre , y tienen un efecto en la función muscular y nerviosa . Los ejemplos de electrolitos incluyen sodio , potasio, calcio , magnesio , cloruro, fosfato y bicarbonato . Normalmente tenemos unos de nuestros dieta y el cuerpo las regula según sea necesario. Un desequilibrio en uno o más de ellos ( demasiado o demasiado poco ) puede deteriorar las funciones corporales . Efectos fisiológicos de Desequilibrio

El equilibrio electrolítico se controla principalmente con las hormonas , y por medio de la función renal ( excreción o conservar los electrolitos desequilibradas ) . Los síntomas son similares entre las deficiencias y excesos de cada electrolito . Desequilibrio de sodio puede conducir a letargo, confusión , somnolencia , debilidad muscular o espasmos , convulsiones, coma e incluso la muerte . Desequilibrio de potasio provoca niveles bajos de azúcar en la sangre en personas con niveles bajos de potasio crónica , fatiga , confusión , debilidad muscular y calambres , parálisis y arritmias cardíacas. Desequilibrio de calcio provoca debilidad muscular, entumecimiento en manos y pies , confusión , convulsiones, deshidratación, pérdida de apetito, náuseas, vómitos , confusión , coma y finalmente la muerte . Los síntomas de deficiencia de magnesio incluyen calambres musculares , dolor, espasmos , opresión en el pecho , estreñimiento, cólicos menstruales, dificultad para tragar , la luz y la sensibilidad al ruido , el insomnio, la ansiedad , adormecimiento, hormigueo y arritmias cardíacas.

Causas de electrolitos Desequilibrio

para algunos electrolitos , sólo una deficiencia supone un problema para la función normal del sistema del cuerpo. Para otros, incluso un nivel ligeramente elevado o disminuido puede causar problemas graves. Las causas de la baja en sodio o hiponatremia incluyen no consumir suficiente sodio en la dieta, beber mucha agua mientras que la sudoración , uso de diuréticos y algunos medicamentos , y trastornos en los que el cuerpo produce demasiada ADH (hormona antidiurética) . Causas del exceso de sodio o hipernatremia son la deshidratación y sin reposición de agua, el uso de diuréticos , diarrea y tomar algunos medicamentos . Las causas de deficiencia de potasio o hipopotasemia incluyen el uso de diuréticos , diarrea y vómitos durante largos períodos de tiempo. El aumento de potasio o hiperpotasemia es causada por la insuficiencia renal , los diuréticos y los IECA para bajar la presión arterial . Niveles bajos de calcio o hipocalcemia puede ser causada por una infección generalizada (sepsis ) , no hay suficiente producción de la hormona paratiroidea , la deficiencia de vitamina D, medicamentos anticonvulsivos , pancreatitis y el hipotiroidismo . El aumento de calcio o hipercalcemia es causado por un exceso de actividad de los osteoclastos ( rompe los huesos hacia abajo y pone de calcio en la sangre ) como en el cáncer o la enfermedad de Paget, un nivel de hormona paratiroidea elevada ( posiblemente causada por un tumor en la glándula de la hormona paratiroidea ) o altos niveles de la tiroides hormona . La deficiencia de magnesio es causada por algunos medicamentos , vómito o diarrea crónica, enfermedad de Crohn , diabetes mal controlada, el abuso de alcohol y la ingesta dietética baja.
Dónde obtener electrolitos en los alimentos

El cuerpo hace un trabajo muy bueno que regula el equilibrio de electrolitos . La mayoría de las personas obtienen suficiente de cada uno de sus dietas regulares. En caso de enfermedad o de la enfermedad , los siguientes alimentos son buenas fuentes de electrolitos : sodio: sal de mesa regular y muchos alimentos procesados ​​y congelados tienen un alto contenido de sodio , al igual que spices.Potassium : Los alimentos ricos en potasio son las patatas dulces, yogur natural , bananas , melón , pomelo, naranjas, tomate o jugo de ciruelas , melones , ciruelas pasas , melaza y potatoes.Calcium : Los alimentos incluyen leche, yogur natural , queso . Fuentes no lácteas incluyen fortificados listos para comer cereales, leche de soja, sardinas , tofu , salmón, acelgas , espinacas , avena, judías blancas , la col rizada y soybeans.Magnesium : Las fuentes incluyen la calabaza y calabaza semillas , granos enteros, nueces de Brasil, los cereales de salvado , halibut, espinacas , almendras , castañas de cajú , soja , legumbres, judías blancas , frijoles negros , alcachofas, atún aleta amarilla y tofu.Chloride : Esto ocurre en la sal de mesa , algas marinas , el centeno, los tomates , la lechuga, el apio , las aceitunas y sal substitutes.Phosphate y bicarbonato : ambos se encuentran en los mismos alimentos como el sodio y el calcio

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