Comer una dieta saludable para el corazón es una buena idea para cualquier persona , independientemente de si es o no un mayor riesgo de enfermedades cardíacas ha sido designado . Una dieta saludable para el corazón es una solución de la dieta natural que puede ayudar a tratar y prevenir enfermedades cardíacas , que van desde la presión arterial alta a un ataque cardíaco a un accidente cerebrovascular . El punto crucial de una dieta saludable para el corazón se está pegando con el consumo de alimentos de origen vegetal y otros artículos , como los pescados y mariscos que pueden ayudar a disminuir los factores de riesgo para la enfermedad . El camarón es una cualidad , la elección bajo contenido de mercurio para su inclusión en la dieta saludable para el corazón - mariscos amistoso. Dieta saludable para el corazón

Como parte de una dieta saludable para el corazón , comer alimentos bajos en sodio , colesterol y grasas saturadas y trans , manteniendo las grasas totales a entre 25 y 35 por ciento de sus calorías diarias totales . La mayor parte de su nutrición , mientras que en este plan debe consistir en el consumo de alimentos procedentes de fuentes de origen vegetal , como frutas , verduras y granos integrales , junto con un montón de mariscos y otros tipos de proteína magra , como la carne baja en grasa y pollo. Los mariscos y camarones son especialmente importantes para su consideración como parte de una dieta saludable para el corazón debido a su contenido de grasas omega-3 , que es un tipo de grasa que es eficaz en la reducción de la presión arterial y los niveles de triglicéridos y eficaz en la prevención de la enfermedad cardiaca , de acuerdo con información de la Clínica Mayo. No te preocupes demasiado por el contenido de colesterol de camarón debido a que un estudio publicado en 1996 en el "American Journal of Clinical Nutrition " encontró que el consumo de camarones no eleva los niveles de colesterol total , a pesar de su alto contenido de colesterol . La Asociación Americana del Corazón recomienda que usted consume pescado al menos dos veces por semana , pero no hay nada que nos impida el objetivo de consumir por lo menos una porción de camarones por día , sobre todo teniendo en cuenta que , según la información de Yahoo de la Salud , el camarón es un tipo de mariscos que es particularmente bajo en mercurio.
limitar el sodio y colesterol

Limite su consumo de sodio a no más de 2.000 mg por día y su consumo de colesterol a no más de 300 mg por día , mientras que después de una dieta saludable para el corazón . Consulte la información nutricional para todos los alimentos que consume a través de cada día , mantener una cuenta corriente en un bloc de papel con respecto a su nivel de colesterol y la ingesta de sodio por lo que no se pierde sin querer encima de su límite . Con el tiempo , nos instalaremos en una rutina en la que te encuentras comida y una combinación de alimentos que le permite permanecer bajo el techo de sodio y colesterol sin tener que escribir cada artículo abajo, pero usted debe conseguir en el hábito de hacerlo al principio asegurarse de que no se apartan de los preceptos de una dieta saludable para el corazón . Puede que tenga que invertir en una escala de alimentos a pesar las porciones de los alimentos adecuadamente para asegurar la precisión , pero el resultado final será bien vale la pena cuando se recibe un certificado de buena salud de su médico .