El índice glucémico es una escala que clasifica a los carbohidratos de la rapidez con que son digeridos ( determinando así la cantidad que afectan los niveles de azúcar en la sangre ) . El quid de un bajo índice glucémico es comer los alimentos que causan un impacto nominal de azúcar en la sangre , manteniéndolo estable --- controlar los síntomas de la diabetes , junto con ayudar a perder peso de manera eficaz . Hacer el cambio a un estilo de vida de bajo índice glucémico puede ser difícil, pero es una manera muy habitable de hacer dieta . Cosas que necesitará
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índice glucémico

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baja glucémico dieta Matemáticas 1

Bocado a reducir los antojos . El aspecto más difícil de una dieta de bajo índice glucémico es que usted ya no será capaz de disfrutar de muchos tipos de alimentos , por lo que hay que trabajar activamente para romper con su adicción a estos artículos con el fin de ser capaces de adherirse a la dieta en sí . Cuando se encuentre en antojos o fantasear con alimentos prohibidos , vaya inmediatamente a sí mismo un bajo índice glicémico como refrigerio de frutas , verduras , frutos secos o carne seca . Mantenerse completo ayudará a disminuir el impacto de la ansiedad mientras se sigue una dieta de bajo índice glucémico .
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Stick a naturales de bajo índice glucémico (IG) alimentos como frutas , verduras y granos integrales para el conjunto de su dieta. Complementar con un montón de proteína magra y fuentes de grasa naturales de los frutos secos , semillas, coco , aguacates y aceites. Cada comida se prepara debe contener una fruta o verdura , un grano integral IG bajo , como la cebada , el trigo o el centeno, una fuente de proteínas magras (pescado , aves o carne baja en grasa) y una fuente de grasa natural.
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Mantenga un diario en el que el seguimiento de los alimentos que usted consume , junto con su valor en el índice glicémico . Al final del día, calcular un rango promedio de IG de todos los alimentos que usted consumió ese día. Haga un juego de reto a ti mismo para obtener su promedio GI tan bajo como sea posible. Usted encontrará probablemente que está perdiendo más peso y sentirse mejor como su GI promedio cae , que le proporciona la motivación y lo que es más fácil vivir en una dieta de bajo IG .