1.200 calorías dietas para diabéticos

La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por la incapacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre debido a la alteración de la producción y la capacidad de respuesta a la hormona insulina almacenamiento, de acuerdo a la información del sitio web de salud médica Medline Plus. Vivir con diabetes significa adherirse a una dieta estrictamente regulado para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro del rango normal , y cualquier plan de alimentación para diabéticos seguir para bajar de peso debe seguir los mismos principios . Dieta diabética

Seguir una dieta rica en carbohidratos regulada (no necesariamente baja en carbohidratos ) para gestionar adecuadamente sus niveles de insulina , lo que mantiene la diabetes bajo control. Según información de Medline Plus , usted debe esforzarse para mantener su nivel de azúcar en sangre normalizado por comer con frecuencia durante el día . Cada comida debe contener aproximadamente la misma cantidad de hidratos de carbono , con la mayoría de los carbohidratos provenientes de frutas, verduras y granos enteros. Además, usted debe esforzarse para limitar la ingesta de grasa - especialmente las grasas saturadas y trans . Alimentos a evitar en una dieta diabética (o cualquier dieta , para el caso ) incluyen azúcares, alcohol y carbohidratos que no sean los que se encuentran en frutas, verduras y granos enteros - . Tales como la harina blanca y alimentos procesados ​​


1200 Calorie

Consumir cuatro comidas pequeñas que consisten en aproximadamente 300 calorías cada uno a lo largo del día para cumplir con su total de calorías 1200 . El desayuno podría consistir de tres huevos cocidos a la orden ( 210 calorías ), junto con un plato ( una taza) de bayas frescas (unas 70 calorías) .

El almuerzo puede consistir en dos pechugas de pollo asado al horno (aproximadamente ocho oz - 250 calorías ) a lo largo de un de espinacas y ensalada de tomate ( dos tazas de espinaca - 20 calorías - y un tomate mediano - . otros 20 calorías )

cena puede consistir en cuatro onzas de arenques a la parrilla ( 180 calorías ) servido con una media taza de arroz integral ( 100 calorías ) y una taza de brócoli ( 30 calorías).

Para un aperitivo en el plan, consideran que comer una manzana de tamaño mediano ( 100 calorías ) con media taza a 3/4 de taza de almendras ( 250 calorías) . Esto le llevará cerca de su meta de calorías 1200 para el día , lo que ayuda a perder peso mientras que conforme a las reglas de la dieta diabética.