Cómo ganar peso mientras Enfermería

Muchas madres lactantes están encantados con la cantidad de peso que perder , mientras que la lactancia materna; sin embargo, no cada nueva mamá quiere o necesita perder peso. Si dejó libras durante el embarazo debido a la enfermedad de la mañana o si los primeros meses de lactancia han hecho mella en su peso, usted puede estar buscando una manera de aumentar de peso. Es extremadamente importante que tenga cuidado de aumentar de peso durante la lactancia como su consumo de nutrientes puede afectar la salud de su bebé. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico. Ella será capaz de recomendar una vitamina o suplemento que le ayudará con el aumento de peso . Si se opta por un (OTC ) ayudante de over-the- counter para ganar , hablar con un farmacéutico por primera vez como ciertos ingredientes pueden ser perjudiciales para su bebé.
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Determine sus necesidades calóricas . Según breastfeeding.com , amamantando a su bebé se quema más de 600 calorías cada día . Es posible determinar la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso, basado en su altura y el nivel de actividad en caloriecontrol.org . Agregar 600 calorías a su peso de mantenimiento para cubrir la cantidad que pierde la lactancia materna. Si quieres ganar una libra cada semana , añadir otras 500 calorías al total.
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Cambie su dieta . El deseo de aumentar de peso no significa que usted debe comer alimentos poco saludables como galletas y refrescos. Consuma una dieta rica en fibra y carbohidratos complejos como las patatas dulces, cereales integrales y verduras de hoja . Los carbohidratos complejos proporcionan a su cuerpo la energía que necesita para cuidar a un nuevo bebé. Consumir proteína magra extra que le ayudará a construir músculo. Según everydiet.org , carnes rojas , como arrachera son una excelente opción para el aumento de peso . Cocine los alimentos en aceite de oliva saludable para el corazón y comer nueces para sus asignaciones diarias de grasa .
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Invertir en la proteína de suero . Si usted siente que no está recibiendo suficiente proteína , la compra de la proteína en polvo para batidos. Fabricantes de polvo de proteína sugieren mezclar el producto con agua ; Sin embargo , puede combinar la proteína en polvo con la leche para las calorías extras .