A pesar de todos los planes de dieta y de ejercicio disponibles , control de peso realmente se reduce a las calorías . Quemar más calorías de las que consume , y usted perderá el peso . Comer más de las que quema , y usted aumentará de peso . La clave para comer la cantidad adecuada de calorías es saber la cantidad de calorías que quema con regularidad. Usted puede utilizar calculadoras en línea que estiman sus necesidades calóricas , pero también se puede calcular el número usted mismo. Cosas que necesitará Lápiz

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