El potasio es un elemento clave en el cuerpo humano , que es esencial para la función celular básica y mantener el equilibrio hídrico. Cuando los niveles de potasio van a bajar , usted puede experimentar todo, desde calambres musculares para la presión arterial alta , según la American Heart Association. Sin embargo , hay varios pasos que puede tomar para prevenir los niveles bajos de potasio. Cosas que necesitará
Bananas
Cantaloupe
Patatas
Prunes
Pomelo
Frijoles
Deportes bebidas
Los suplementos de potasio
Mostrar Más instrucciones
de medicamentos Matemáticas 1

acuerdo con la American Heart Association , ciertos medicamentos para el corazón pueden causar niveles bajos de potasio debido a su efecto secundario de la micción frecuente. Si está tratando una nueva medicación , controlar cuánto está orinando , o si muestra síntomas de deficiencia de potasio tales como calambres musculares.
2

Consulte a un médico si usted descubre que su medicamento está causando niveles bajos de potasio . Remedios comunes son un aumento de la ingesta de alimentos ricos en potasio como los plátanos , melones y judías .
3

Tome un suplemento de potasio, según lo recomendado por su médico, para aumentar sus niveles de potasio .
Después Sickness
4

Según el Dr. Gabe Mirkin , vómitos y diarrea también puede llevar a niveles bajos de potasio. Evite situaciones que puedan inducir vómitos o diarrea.
5

Si vomita o experimenta diarrea , tome pasos para reemplazar el potasio perdido . Según el Dr. Mirkin , el cuerpo puede regular fácilmente sus niveles de potasio a través del consumo de alimentos ricos en potasio , como las ciruelas pasas y las patatas.
6

Busque ayuda profesional si usted sufre de bulimia, ya que esto podría causar bajo nivel de potasio en la sangre .
durante el ejercicio
7

Manténgase hidratado con bebidas deportivas que contienen electrolitos , para prevenir el nivel bajo de potasio causada por la sudoración durante el ejercicio.

8

Consuma alimentos ricos en potasio , como el pomelo y el banano pronto después de hacer ejercicio .
9

Si usted es un atleta en el entrenamiento, considere la posibilidad de complementar su ingesta de potasio de los alimentos. Según el profesor J. Andersen, Colorado State University Alimentos y Nutrición , especialista en el nivel aceptable de ingesta de potasio es de 4,7 g por día, pero para los atletas el número debería ser mayor.