Qué comer con altos niveles de azúcar y Niveles altos de colesterol

Alimentos abundantes en los niveles de LDL plantean grasa saturada , que es el colesterol malo. Los alimentos ricos en grasas poliinsaturadas y saturadas prevenir los niveles de producción de colesterol LDL y aumentar los de HDL (colesterol bueno) . Los niveles altos de azúcar son un resultado de la incapacidad del páncreas para producir suficiente insulina o reconocible , que facilita una acumulación de glucosa en la sangre . Para evitar la diabetes , enfermedades del corazón y otros problemas, comer más de los siguientes alimentos . El pescado graso

La carne roja es a menudo alta en grasas saturadas , lo que provoca niveles elevados de colesterol LDL. El pescado es una excelente fuente de proteína sustitutiva . La profusión de ácidos grasos omega- 3 en el pescado reduce el colesterol LDL, aumenta el colesterol HDL y mejora la sensibilidad a la insulina .
Aguacate

La Asociación Dietética Americana considera aguacate sea el fuente preeminente de grasa monoinsaturada en todas las frutas . Se trata de " conoce a bajar el colesterol LDL que obstruye las arterias y aumenta el colesterol HDL saludable para el corazón " ( ver referencia 1) . La fibra soluble que se encuentra en el aguacate también estabiliza el azúcar en la sangre.

Aceite de Oliva

aumentos del aceite de oliva niveles de colesterol bueno HDL y ayuda a evitar el colesterol malo LDL . Aceite de Oliva inhibe la oxidación del colesterol LDL , lo que reduce la adquisición de la enfermedad cardíaca . Además, este alimento saludable para el corazón ayuda a los niveles de azúcar de sangre del control .
Whole Grains

fibra , especialmente la fibra soluble , que se encuentra en los granos enteros (como grano entero o marrón arroz, avena y cebada ) impide la absorción de colesterol LDL en el torrente sanguíneo . Las dietas que incluyen grandes cantidades de granos enteros también se han relacionado con la disminución de resistencia a la insulina y la prevención de los niveles de insulina de pinchos .
Verduras Frescas

Verduras normalmente poseen cantidades relativamente pequeñas de azúcar y colesterol. Evite las papas y otros vegetales con almidón con alto contenido en hidratos de carbono y , por lo tanto , los azúcares .