De acuerdo con información de la Universidad Estatal de Colorado, glucosa en la sangre , también conocida como azúcar en la sangre , es una sustancia que es producida por la conversión de los carbohidratos de digestión para impulsar las actividades del organismo . Mientras que la glucosa es la fuente de energía más fácilmente disponible y más rápido utilizado por el cuerpo, los niveles de exceso de glucosa pueden causar una serie de problemas de salud, como el aumento de peso , la obesidad y la aparición de la diabetes . Si usted está sufriendo de pre -diabetes (o simplemente desea bajar su nivel de reposo de la glucosa en sangre con otros fines ) , usted puede lograr su objetivo a través de algunas manipulaciones dietéticas simples. Reductor de la glucosa de la dieta

Consumir una dieta baja en hidratos de carbono con el fin de reducir los niveles de glucosa en sangre. Como carbohidratos de la dieta son el suministro principal del cuerpo de la glucosa, cortando el suministro que , al limitar su consumo es la manera ideal de dejar caer sus niveles de glucosa lo más rápido y eficientemente como sea posible . Esto significa que usted tendrá que hacer dos cosas --- limitarse a no más de 30 a 50 gramos de carbohidratos por día y también limitar los tipos de carbohidratos que consume únicamente a aquellos artículos que no tendrá un efecto importante en los niveles de azúcar en la sangre . Esto significa comer carbohidratos que son bastante bajos en el índice glucémico , que es una escala de clasificación de carbohidratos basado en lo alto que hacen que el azúcar en sangre a spike tras el consumo . Los mejores carbohidratos para mantener niveles bajos de azúcar en la sangre son las verduras , seguido de cerca por las frutas , y luego los granos enteros.
Meal Planning

estructura de sus comidas en torno al consumo de proteínas y grasas con sólo porciones mínimas de alimentos que contienen hidratos de carbono para tener la mayor reducción de la glucemia en el menor lapso de tiempo. Esto significa consumir un montón de carnes (cerdo , cordero , ternera , carne de venado , carne de res , pollo y pescado) junto con algunos quesos, y las fuentes saludables de grasa , como nueces , semillas, mantequillas de frutos secos naturales , y aceites ( pescado, lino , y aceite de oliva ) . Al decidir sobre las fuentes de carbohidratos , recuerde que los vegetales verdes , especialmente, tienen un impacto nominal en azúcar en la sangre , por lo que estos deben ser la base de su consumo de carbohidratos . Siéntase libre de incorporar algunas frutas de bajo índice glucémico , como las manzanas , los cítricos, y las cerezas , junto con una o dos porciones de granos integrales por día (avena , centeno , cebada y trigo) . Esto debería mantener bajo su límite de carbohidratos y reducir el azúcar en la sangre rápidamente y sin dolor . Además de reducir los niveles de azúcar en la sangre , también debe experimentar una pérdida de peso como un beneficio adicional de este plan.