Una dieta bien equilibrada debe consistir en las ingesta diaria recomendada de proteína para el tipo de cuerpo de una persona. Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades , la proteína se encuentra en muchos alimentos que la mayoría de los estadounidenses consumen a diario . Los alimentos como carne, queso, huevos , nueces y granos se envasan convenientemente y fácilmente disponible para aquellos que quieran seguir una dieta rica en proteínas de fácil . Desayuno: la comida más importante del día

Elija alimentos ricos en proteínas enriquecida como huevos, el yogur y la leche para la primera comida del día . El sitio web de American Egg Board , dice un huevo grande proporciona 6.29 gramos de proteína. Pruebe una tortilla de dos o tres huevos , huevos revueltos con queso o huevos duros. Coma yogur de sabor . Añadir las almendras o nueces para la proteína adicional. Tomar una taza de leche con un cereal alto en fibra.
Merienda en algo ligero y saludable

Comer una porción de almendras, nueces, semillas de girasol sin cáscara o un queso merienda agrega fácilmente la cantidad adicional de proteínas que necesita para una dieta saludable. Sencillamente almacene una pequeña bolsa o recipiente en su lugar de mesa de trabajo, en el bolso o en su coche. Las nueces sin sal son una opción más saludable para aquellos que necesitan para vigilar su consumo diario de sodio . Bocado en una ración de queso cadena o queso cheddar cubos.
Almuerzo

almuerzo le permite ser creativo con su selección de alimentos . Usted puede comer la luz , haciendo una ensalada llena de proteínas. Añadir los garbanzos, pollo a la parrilla , mariscos , huevos y frijoles . Sandwiches son fáciles de hacer en casa. Agregue el pollo a la parrilla, salmón, pavo o atún a su sándwich . Los vegetarianos pueden probar el queso, hummus o dip de frijoles , junto con las verduras frescas en sus sándwiches . Si va a comer en el camino, www.subway.com ofrece más de seis sándwiches que contienen 18 gramos de proteínas o superior.
Proteína Almuerzos Cenas

Plan que haga una cena enriquecida con proteínas de hornear, asar a la parrilla o sartén ardiente mariscos . Los mariscos son fáciles de preparar y va bien con el arroz de grano entero. Hornee el pollo y añadir un lado de fideos y verduras . Tanto los vegetarianos y los veganos por igual pueden obtener proteínas de tofu y arroz integral o queso de soja y pasta de grano entero . Beans como la marina , lenteja , lima y son una excelente fuente de proteínas para los dos consumidores de carne y vegetarianos. Si usted necesita una solución rápida y fácil para la cena, pruebe una de atún .
Bocadillos en el Evening

comer su fruta seca favorita y una cucharada de frutos secos , beber un vaso de leche con chocolate o el tratamiento de usted a una taza de yogur congelado son maneras fáciles de consumir proteínas. Si prefiere la fruta fresca , trate de mezclar un par de trozos de manzana , uvas sin semillas y almendras en un tazón.