El ingrediente principal en las bebidas de fibra de psyllium es a menudo , que es un tipo de fibra insoluble. Algunas bebidas contienen fibra de trigo como ingrediente principal . Puede imitar las marcas en las tiendas y hacer tus propias bebidas hechas en casa mediante el uso de fibra de psyllium que usted compra a granel , o puede utilizar un extractor de jugos y preparar sus propias bebidas de fibra con frutas y vegetales ricos en fibra. Tipos de fibra

acuerdo con la American Heart Association , se necesitan dos tipos de fibra en su dieta : soluble e insoluble . La fibra soluble ayuda a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. La avena contiene la mayor cantidad de fibra soluble de cualquier grano . Otras fuentes de fibra soluble incluyen pulpa de manzana , frijol, arroz , cítricos y fresas . La fibra insoluble ayuda a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular y también puede ayudar a sentirse más lleno más pronto, de acuerdo con la American Heart Association. Las fuentes de fibra insoluble incluyen panes de trigo integral , zanahorias, nabos y remolachas .

Según el sitio web de Extensión del Estado de Colorado , la recomendación actual de fibra dietética es de unos 14 gramos por cada 1.000 calorías consumidas . Por lo tanto, si usted come una dieta de 2.500 calorías, 35 gramos deben provenir de la fibra dietética. En la actualidad, el estadounidense promedio consume un total de 14 gramos de fibra dietética por día . Muchos estadounidenses no comen suficiente fibra dietética . Bebidas de fibra de la dieta son una manera de obtener suficiente fibra dietética .
Fibra psyllium Bebida

acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , el psyllium es el ingrediente principal en la marca nombrar fibra bebida Metamucil . El psyllium es una fibra soluble que proviene de las semillas y las cáscaras de un tipo de plátano cultivados en la India, y se utiliza comúnmente en Asia , Europa y América del Norte para tratar el estreñimiento . El psyllium es ampliamente disponible en las tiendas naturistas . Lo puedes comprar a granel en una tienda de alimentos saludables o en línea. La fabricación de su propia bebida de fibra con psyllium es fácil. Sólo tienes que añadir entre la mitad y 2 cucharaditas de psyllium a una taza de agua tibia y beber con rapidez , antes de que el psyllium se expande y se convierte el líquido en un gel. Al tomar psyllium como una bebida de fibra, recuerde beber de seis a ocho vasos de agua durante el día para evitar el estreñimiento.
Frutas y Vegetales Bebidas Fibra

Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra . Según la Asociación de Apple EE.UU. , un tamaño de una pelota de tenis de manzana contiene 5 gramos de fibra dietética. Trate de encontrar el jugo de manzana que contiene la pulpa. Este jugo se tiene la fibra intacta y es un valioso bebida de fibra . Si usted es dueño de una licuadora, hacer su propio jugo de manzana es una bebida de fibra sabroso. Agregar el jugo de manzana para su psyllium puede hacer que el psyllium mejor sabor y aumentar la cantidad de fibra en su bebida. También puede optar por otras frutas y verduras para hacer tus propias bebidas de fibra. Usted necesita hacer esto con las frutas enteras , tantas variedades compradas en una tienda no trabaja como bebidas de fibra. Puede agregar psyllium a cualquiera de estas bebidas para aumentar la fibra .