El federal Food and Drug Administration emite directrices para la cantidad de cada nutriente que la gente debe consumir cada día . La FDA exige que los productores de alimentos lista el porcentaje de su necesidad diaria que un producto contiene por porción , por lo general basado en una dieta de 2,000 calorías . Sin embargo , si sus necesidades de consumo de calorías son diferentes, puede que tenga que convertir los valores diarios porcentuales a gramos para determinar la cantidad del nutriente que debe consumir . Algunos nutrientes , como el calcio , hierro y algunas vitaminas , se enumeran sólo los porcentajes. Cosas que necesitará
Calculator Foto diaria recomendada tabla de valores de
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determinar la cantidad total de los nutrientes que el porcentaje se basa en chequeando una carta de referencia ( ver referencias) . Por ejemplo , para una dieta de 2,000 calorías, la FDA recomienda que usted obtenga 1.316 miligramos de calcio por día .
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Determinar el valor diario porcentual en los alimentos que están consumiendo . Esta información se puede encontrar en la etiqueta nutricional. Por ejemplo , un vaso de leche aparece como que contiene 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio .
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Multiplique la cantidad total del nutriente que necesita se encuentra en el Paso 1 por el porcentaje valor diario en el paso 2 para calcular el número de gramos que haya consumido . Por ejemplo, si usted necesita 1.316 miligramos de calcio y su vaso de leche tiene un 25 por ciento de su valor diario requerido , que está recibiendo 329 miligramos de calcio por porción.