Todo el mundo está tratando de reducir la cantidad de grasa que consume. Comer soja es una manera de lograr esto, si se trata de productos de carne de soya o leche de soya. Hay beneficios de comer soja, pero algunos se preguntan si los negativos son mayores que los beneficios. ¿Es posible obtener los beneficios de la soja sin dañar su salud? Este artículo analiza algunas formas de obtener los beneficios de la soja sin los riesgos para la salud . Cosas que necesitará
El libro Programa Okinawa
fitoestrógenos alimentos ricos :. Kale , onoins , arándanos, fresas, té verde y lentejas
suplementos de soja
productos de soya

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sustitutos de otros alimentos de soya. Uno de los beneficios del consumo de soja es los fitoestrógenos añadido que publican menapousal las mujeres necesitan . La soja es rica en fitoestrógenos . Sin embargo el exceso puede ser perjudicial . Una forma de consumir fitoestrógenos sin los efectos dañinos de los estrógenos de soja es comer otros alimentos ricos en este elemento. Estos alimentos incluyen cebolla, la col rizada , los arándanos, el té verde , fresas, y las lentejas . La cantidad diaria necesaria de los fitoestrógenos es 2 miligramos. Una porción de cada uno de los alimentos anteriormente proporciona los necesarios 2 miligramos . El libro, "El Programa de Okinawa " por Bradley Wilcox, Craig Wilcon y Makoto Suzuki , habla de estos alimentos y fitoestrógenos en detalle. El libro se basa en una investigación en Japón. En Okinawa , hay un grupo muy grande de centurians , y desde 1975, ha habido un estudio en curso sobre los hábitos alimentarios y estilos de vida de los centurians .
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comer otros alimentos o proteínas de soja . Otro de los beneficios de la soja es isoflavonas. Estos nutrientes han demostrado ser prometedores como teniendo el potencial para prevenir el cáncer y enfermedades del corazón . Las isoflavonas están relacionados con phtyoestrogens , por lo que el consumo debe ser limitado. Consumir garbanzos y otras legumbres , además de la soja para obtener isoflavonas y sin consumo de soja innecesario. Otro método es consumir soja proteína en polvo o aislados de proteína de soja . Estos tienen niveles más altos de isoflavonas sin tener los efectos negativos del consumo excesivo de soja.
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Compra productos de soja naturales. Otra opción es la de limitar la cantidad de soja consumida . Mejor aún , de acuerdo con Veganfamily.com , es evitar la compra de la forma muy elaborada de soja. Esta forma se encuentra más fácilmente en los supermercados. Los productos de soja de grado más altos se pueden encontrar en tiendas de alimentos saludables naturales. La más natural los productos de la soja , la menor probabilidad de que han sido altamente procesados ​​.