La cafeína es un estimulante que se encuentra en muchos tés , refrescos y bebidas de café . Algunas personas toman en la cantidad de cafeína en forma regular que van a experimentar síntomas de abstinencia si de repente y dramáticamente reducir su consumo o dejar de fumar por completo. Síntomas de abstinencia de la cafeína suelen durar unos pocos días e incluyen dolor de cabeza, nerviosismo, irritabilidad y fatiga. Hay maneras de reducir los síntomas al mismo tiempo recortar o totalmente dejar la cafeína. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de bebidas con cafeína gradualmente en lugar de sólo dejar de fumar "de golpe ". Beber uno menos lata de refresco cada día o una taza un poco más pequeña de café reducirá en gran medida los síntomas de abstinencia potencial y puede eliminarlos por completo . La ventaja es que usted seguirá recibiendo los beneficios eventuales de reducir su consumo de cafeína o de dejar de fumar por completo.
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Mezclar las bebidas que contienen cafeína , especialmente café y té, con una mezcla descafeinado idénticos. Esto también puede ayudar si usted comienza a sentirse cansado o tiene dolor de cabeza .
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Tomar un remedio de venta libre y de descanso , si los vómitos y las náuseas se producen en los casos graves de la abstinencia de cafeína . En cualquier momento se produce el vómito , los electrolitos del cuerpo pueden ser lanzados fuera de balance y causar aún más problemas de salud, como la deshidratación. Tener las bebidas con cafeína , posiblemente, podría ayudar a aliviar los síntomas , pero se corre el riesgo de irritar aún más su malestar estomacal y causando más vómitos .
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Revise todos sus frascos de medicamentos over-the- counter . Algunos medicamentos, como los analgésicos, pueden contener cafeína. El uso de estos regularmente puede exacerbar la dependencia de su cuerpo sobre la cafeína y causar más síntomas de abstinencia cuando se detuvo. Cambie a analgésicos sin cafeína y otros over-the- counter medicamentos una vez que han reducido su consumo de cafeína líquida a una o dos tazas al día .
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Evite la cafeína, incluyendo postres de chocolate , que todo contienen el estimulante , el plazo de ocho horas antes de acostarse deseado. Esto ayudará a promover mejores hábitos de dormir y una menor dependencia de la cafeína.