Si alguna vez ha sufrido de acné , usted sabe que recuerdan el brote menudo permanecen mucho después de que se haya resuelto. Miles de tratamientos tópicos están disponibles para el tratamiento de las cicatrices de la espinilla para reducir la señal de acné pasado, pero la causa del acné suele ser interna , por lo que para abordar realmente el problema de la formación de cicatrices , debe tener un plan que aborde sus cicatrices de adentro cabo . Simples cambios en la dieta pueden eliminar eficazmente la piel de las cicatrices de la espinilla para obtener resultados a largo plazo , en lugar de una solución rápida. Zinc

De acuerdo con el artículo de revista 2002 " La evidencia que apoya el zinc como un antioxidante importante para la piel " en el " International Journal of Dermatology, " zinc aumenta de forma natural la capacidad de la piel para curar y puede ayudar en la generación de células de la piel . Como nuevas células de la piel llegan a la superficie , la apariencia de las cicatrices de la espinilla reducirá . El zinc se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos los cacahuetes , carne roja magra , germen de trigo , hígado, yema de huevo , semillas de calabaza , semillas de girasol , el arenque , la soja y ostras.
Grasas saludables

Si ha recortado en grasas no saludables , como aceites hidrogenados que se encuentran en la comida chatarra, que está en el camino para limpiar la piel. Con demasiada frecuencia , la gente corta todas las grasas cuando se trata de limpiar la piel de las cicatrices de la espinilla . De hecho , según los Institutos Nacionales de Salud, grasas saludables ayudan a dar a la piel un aspecto saludable y radiante y también puede ayudar a disminuir las cicatrices espinilla. Las grasas saludables para incluir en su dieta incluyen el aceite de oliva, aceite de lino orgánico y aceite de pescado .
Fibra

Los Institutos Nacionales de la Salud también toma nota de la relación entre la digestión y una tez clara . Las dietas ricas en fibra ayudan al proceso de la digestión y promover la salud en general y, por tanto , una piel más clara . Incorporar alimentos ricos en fibra , como legumbres ( frijoles , arvejas y lentejas), panes de granos enteros, frutas , verduras y salvado . Los alimentos ricos en fibra también son más relleno , que se reducirán las posibilidades de que la incorporación de una gran cantidad de alimentos nocivos en su dieta.
Agua

Aumentar el consumo de agua puede hacer maravillas para su piel, incluso si usted nunca ha sufrido de acné . Según los Institutos Nacionales de Salud , el agua es un factor crítico en el proceso del cuerpo de reparar el tejido de la piel, así como en el proceso de curación . Trate de beber entre seis y ocho 8 oz vasos al día . Aumentar el consumo de frutas y verduras también le ayudará a aumentar la cantidad de agua en el sistema, ya que estos alimentos tienen un alto contenido de agua.
Lo que debe evitar

Ahora que usted sabe lo que debe comer para reducir las cicatrices espinilla, ver la siguiente lista de alimentos que debe evitar , de acuerdo con un diario de 2006 por el Real Colegio Australiano de Médicos Generales , que puede promover el acné y aumentar el riesgo de marcar con una cicatriz en el futuro: y # x2022 ; Alimentos azucarados • Los carbohidratos refinados • Lácteos • chocolate • Levadura ( pan, cerveza etc . ) • • Café Los alimentos fritos • Las sodas y los edulcorantes artificiales