La ferritina es un compuesto de proteínas y que almacena hierro en el interior de las células . Cuando sus niveles de ferritina son bajos, esto es una señal de que sus niveles de hierro son bajos. Según Priscilla Slagle , MD, como se informa en la edición del boletín "The Way Up" de agosto de 2004 , la deficiencia de hierro puede causar muchos síntomas desagradables , incluyendo pérdida de cabello , anemia , debilidad, dificultad para tragar, aumento de ADD o ADHD síntomas , hormigueo en las manos y los pies , asma e incluso palpitaciones del corazón . Si usted experimenta bajos niveles de ferritina debe consultar a un médico , y comenzar a trabajar para aumentar la cantidad de hierro en su cuerpo. Cosas que necesitará
Los suplementos de hierro
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Hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o emprender cualquier cambio radical de la dieta. Los suplementos de hierro puede ser peligroso si no se hace correctamente . Su médico le ayudará a crear una estrategia para incrementar sus niveles de ferritina.
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Coma alimentos con alto contenido de hierro. Estos alimentos incluyen carnes de órganos (sobre todo de riñón , corazón e hígado) , carnes rojas magras , frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, frutos secos , caviar y melaza . Asegúrese de hablar sobre el aumento de hierro en su dieta con su médico con el fin de evitar la ingestión de niveles tóxicos de hierro.
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Tomar suplementos para mejorar su absorción de hierro. Según el Dr. Slagle , estos incluyen vitamina C , cobre , ácido fólico , vitamina B12 , clorofila , molibdeno y selenio . Todos estos trabajos para aumentar la cantidad de hierro que su cuerpo obtiene de los alimentos y suplementos.
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Tome suplementos de hierro. Según el Dr. Shari Lieberman , autor de "The Real vitaminas y minerales libro , " la ingesta diaria óptima de hierro es de 15 a 25 mg para los hombres y 18 a 30 mg para las mujeres . Un ser humano sano puede tolerar hasta 75 mg al día sin efectos secundarios adversos .
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Evitar sustancias que inhiben la absorción de hierro . Dr. Slagle afirma que el vino , el café , el té , la proteína de soja , las dietas altas en fibra y fitatos químico que se encuentra en el salvado contenida en los granos enteros todos inhiben la absorción de hierro . Así también hacer excesos de zinc, calcio , cadmio , níquel , magnesio , cromo , fósforo y manganeso.