? Hay cientos de posibles causas de la fatiga , incluidas las causas virales , deficiencias vitamínicas , anemia y cáncer. Pero hay una fatiga que producen sustancias químicas a las que casi todo el mundo está expuesto en algún momento de la vida, y se utiliza a menudo como una ayuda natural del sueño y antidepresivo. El triptófano

El triptófano es uno de los aminoácidos esenciales en la dieta humana , más comúnmente identificado como L - triptófano . Se utiliza como un componente básico en el metabolismo humano , para hacer las proteínas tales como la serotonina y la melatonina .
Somnolencia

triptófano se cree ampliamente que causa somnolencia, ya que es una sustancia química compleja que requiere metabolización --- de ahí esa sensación de cansancio después de una cena pesada de Acción de Gracias (aunque la cantidad de comida y alcohol probablemente contribuye también).
esencial

Como un aminoácido esencial , la L- triptófano es uno que el cuerpo no produce . Por lo tanto, deben ser ingeridos a través de la dieta.

Fuentes

triptófano está presente en algunos alimentos muy comunes, incluyendo las claras de huevo , la soja, el bacalao y el pavo .

Suplementos

L- triptófano es una ayuda efectiva sueño , disponible sólo con receta médica . Pero 5 - hidroxitriptófano ( 5 -HTP) (que forma de L- triptófano en la sangre de todos modos ) está disponible sin receta médica como una ayuda natural del sueño y antidepresivos.