? Los omega-3 son ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí misma . La diferencia entre el aceite de pescado y aceite de semilla de lino es el Omega- 3 el maquillaje de cada uno. Tipos

ácido alfa - linolénico (ALA ) se encuentra en el aceite de semilla de lino, mientras que el ácido Eicosaentaenoic (EPA ) y ácido docosahexaenoico (DHA ) se encuentran en el aceite de pescado . ALA del aceite de linaza es que se puede convertir en DHA y EPA , con la ayuda del cuerpo en individuos sanos un Omega - 3 .

Función

ácidos grasos Omega- 3 desempeñar un papel crucial en la función cerebral , así como en el crecimiento y desarrollo normal . Debido a la alta concentración de ácidos grasos en el cerebro , es importante ingerir los tres Omegas -3 (ALA , DHA , EPA) para mantener una salud adecuada .
Importancia

El aceite de pescado y aceite de linaza son importantes para ingerir , para el aceite de pescado no contiene ALA . Los tres tipos de Omega- 3 ayuda a disminuir el dolor y la inflamación, mejorar el corazón y los vasos sanguíneos de la salud, prevención de la hipertensión arterial, disminuir el riesgo de cáncer de mama y de colon, y prevenir la depresión.

Consideraciones

se ha estudiado que los omega -3 de aceite de pescado son más eficaces porque no todos los cuerpos pueden efectivamente romper ALA en DHA y EPA.
Características

Puesto que es esencial para recibir la totalidad de los omega-3 , y el único método para asegurarse de que usted está recibiendo la cantidad adecuada es a través de un análisis de sangre , que es una buena idea comer una dieta rica en aceites de pescado, aceite de semillas de lino , aceite de cáñamo , nueces y verduras de hoja verde . Esto se asegurará de que usted está recibiendo todos los ácidos grasos esenciales.