Fuentes de la dieta de cloruro de magnesio

El magnesio es un mineral que se encuentra en el cuerpo y es esencial para la función saludable de las células . El magnesio se encuentra en los huesos, las células , los órganos y tejidos de su cuerpo. A menudo es el mineral ignorado , pero es esencial para el sistema nervioso , el metabolismo, el azúcar en la sangre , los huesos y el corazón , así como muchas otras funciones. Cloruro de magnesio ( MgCl2 ) es la mezcla de compuesto químico de magnesio y cloruro y se encuentra en el agua de mar . Cuando se utiliza como un aditivo alimentario - un buen coagulante y soluble en agua - es una buena fuente de magnesio. Popeye tenía un buen plan

La espinaca es una buena fuente natural de magnesio, como son los vegetales de hojas verdes, más especialmente las algas marinas. La clorofila en las hojas que les hace verde contiene cloruro de magnesio. Así que si te acuerdas de elegir verduras, especialmente las espinacas, que va a obtener el magnesio , así como otras vitaminas.

Si usted no es un fan de los verdes , nueces y granos enteros también son excelentes fuentes de magnesio. Pan de trigo integral es especialmente rica en magnesio. Sólo asegúrese de que es todo un 100 por ciento de trigo sin harina enriquecida . Si te acuerdas de comer una variedad de frijoles, verduras de hoja verde , frutos secos y panes integrales sin refinar , puede alcanzar o superar el valor diario de magnesio es necesario.

Proteínas y Pasta Sauce

tofu y la leche de soja son una gran fuente de cloruro de magnesio, como son peces de agua salada como el fletán y salmón , que son una buena fuente de magnesio de la naturaleza. Tres onzas de pescado cumple con el 20 por ciento de los niveles diarios recomendados de magnesio . Anacardos y almendras, aproximadamente 1 oz cada uno, cumplirá casi la mitad de su ingesta diaria recomendada . Ahora agregue un poco de yogur natural, leche desnatada . Sobre 8 oz producirá 15 por ciento de su ingesta diaria recomendada . Si te gusta la pasta, empapar con la salsa de tomate hecha de pasta de tomate. La pasta es una muy buena fuente de magnesio .
La variedad es la sal de la mantequilla de la Vida

maní , para todos aquellos que no están interesados ​​en los greens y yogur , pronunciará un buen porcentaje de la cantidad diaria recomendada de magnesio. Cargue un poco de mantequilla de maní en dos rebanadas de pan de trigo integral y usted tiene una comida que es sabroso y rico en magnesio . Y hay gozo en el final del arco iris de magnesio, incluso un postre como una barra de chocolate chocolate con leche o chocolate con leche contiene algo de magnesio y satisfará el 8 por ciento de sus requerimientos diarios recomendados de magnesio . Así que si usted tiene una dieta diaria que está lleno de variedad con granos, vegetales de hojas verdes , nueces, pescado e incluso chocolate, usted va a comer una dieta rica en magnesio , y su cuerpo se lo agradecerá .