Una dieta de sólo frutas y hortalizas es una variación de la dieta de alimentos crudos? ; otra etiqueta podría ser una dieta de "desintoxicación " . En la dieta de alimentos crudos, uno come sólo frutas , frutos secos , legumbres, verduras de hoja verde , las semillas y los brotes y la otra , los alimentos crudos de origen vegetal . Si su dieta actual que está dejando letárgico y exceso de peso, esta dieta podría poner en marcha su cuerpo en un estilo de vida más saludable. Si está interesado , agarra un carrito de supermercado , golpeó el pasillo de las verduras , y esperar ver algunos increíbles beneficios de una dieta de todo-fruta y vegetales . Pérdida de Peso

Consumir sólo frutas y verduras dará lugar a la pérdida de peso debido a la baja en calorías e hidratos de carbono contenido en estos alimentos. Además, algunas frutas ( con la notable excepción de los aguacates y las aceitunas ) contienen grasa. Por lo tanto , se podía comer kilos de fruta y aún así perder peso debido a los nutrientes responsables de la ganancia de peso son mínimos o inexistentes.

Esta dieta , sin embargo , puede ir acompañada de acompañar a la sensación de hambre , mientras que el cuerpo hace frente para obtener suficientes calorías . A pesar de la "grasa " se asocia a menudo con " el aumento de peso ," comer un montón de aguacates y las aceitunas para ayudar a crear una sensación de saciedad . De lo contrario, esperan estar comiendo cada hora.
Menor riesgo de enfermedad y la enfermedad

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes. Además, la Escuela de Salud Pública de Harvard elogia estos alimentos por su capacidad para reducir el riesgo de cáncer , enfermedades del corazón , presión arterial alta y otras enfermedades.

De hecho , Sciencedaily.com vincula la correlación entre la mala salud y la obesidad , con un bajo consumo de frutas y verduras. Si su dieta estaba previamente bajo de estos alimentos saludables , entonces esta dieta podría mejorar en gran medida su salud en general .

Otros beneficios de una dieta de alimentos crudos , que es rica en frutas y verduras , se describen en el libro " The Raw Food Diet Revolution " . Incluyen una mejor digestión , aumento de energía y vitalidad , la eliminación o reducción de las alergias , los resfriados y la enfermedad, y menos horas de sueño .
Saludable Cuerpo

Junto con pérdida de peso, una dieta rica en frutas y verduras debe causar una mejora en la salud de los ojos , la piel , el cabello y las uñas. Cada vegetal o fruta pueden mejorar ciertas funciones del cuerpo , dependiendo de su composición química . Las zanahorias , por ejemplo, son ricos en vitamina A. Esta vitamina es responsable de cabello y crecimiento de las uñas . Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas que hacen que el cabello brillante y sano. Para obtener una lista de cómo cada fruta puede mejorar ciertas funciones , ver Recursos más abajo .

Consideraciones

Si usted consume sólo frutas y verduras , su dieta es carente de alimentos que contienen proteínas, hierro , y otros nutrientes esenciales . Considere la posibilidad de tomar suplementos durante esta dieta ; sin tener en cuenta , no es sostenible y se debe intentar sólo por un tiempo limitado.

Si te gustan los efectos de una dieta de frutas y vegetales , considere la transición a una dieta de todo - cruda o vegana. Incluyendo nueces, semillas y otros alimentos integrales en su dieta puede proporcionar todos los nutrientes necesarios para una dieta sostenible. Durante el período de transición , obtener sus niveles de nutrientes revisados ​​con frecuencia para garantizar a desarrollar deficiencias.