Hombre están particularmente en riesgo de tener presión arterial alta. La presión arterial alta aumenta peligrosamente las posibilidades de una obstrucción arterial como consecuencia de un coágulo de sangre --- un ataque al corazón . La presión arterial alta puede estar presente en el cuerpo durante años antes de que se note. Una manera de combatir este problema antes de que aparezca es a través de una dieta saludable. Elija una dieta

Cambiar a una dieta vegetariana. Aunque a menudo se indica que una cantidad limitada de la ingesta de carne roja no te hará daño , para aquellos que son serios acerca de la reducción de la presión arterial , no hay mejor dieta. Un vegetariano es alguien que ingiere nada más que alimentos de origen vegetal . Junto con la carne roja, no hay absolutamente ninguna caza, pescado , crustáceos , aves de corral , los huevos , la leche o los productos lácteos involucrados.
Qué comer

Elija alimentos que corresponden a lo que usted está familiarizado. Cualquier cambio en la dieta principal involucrará puede implicar una transición potencialmente incómodo. Después de comer la carne de venado en una base regular, la idea de comer tofu y arroz integral puede parecer poco apetecible . En primer lugar, recuerde que su vida está en juego . En segundo lugar, muchas sustituciones se pueden hacer que hará que la transición a una dieta basada en plantas un viaje más suave .

Interruptor de soja , de almendras o leche de arroz para la leche regular. Al freír los alimentos, evitar la mantequilla y en lugar de utilizar el aceite de oliva o aerosol para cocinar sin grasa. Vuelva a colocar el queso con el queso de soja y el uso de la mezcla de huevo sustitución a base de patata para los huevos regulares. La proteína se convierte en más de una preocupación como la carne, especialmente la carne roja, es la fuente de proteínas más eficiente . En los vegetales , brócoli , berenjena y espinacas son buenas alternativas . Las legumbres en forma de lentejas, riñón y garbanzos son también buenas fuentes de proteínas. Frutos secos como las semillas de calabaza y nueces son ricas en proteínas bocadillos y productos a base de soja , en particular, son buenas fuentes de proteína por todas partes.

Suplementos de Nota

Tomar suplementos regularmente para compensar las vitaminas encuentran sólo o en gran medida en los productos cárnicos . Si estás en una dieta vegetariana , la vitamina B12 es esencial para el mantenimiento de su cuerpo . Responsable de la producción de glóbulos rojos y prevenir la anemia, la vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en los productos animales . También , en menor medida hierro y zinc son motivo de preocupación , pero estos minerales pueden ser cubiertos en gran medida a través de la dieta . Para asegurarse , tome sus vitaminas todos los días.