Los lípidos son un grupo de compuestos orgánicos que incluyen ceras , grasas , esteroles, aceites , ácidos nucleicos y los triglicéridos . Los lípidos representan la mayor parte de la grasa presente en el cuerpo humano . Por ejemplo , las membranas celulares se componen sobre todo de los lípidos . Por lo tanto , hay buenas lípidos y malo. En concreto, es el colesterol bueno (HDL ) y el colesterol malo (LDL ) . Los triglicéridos y ácidos grasos trans son dos más tipos de mal de lípidos. Para reducir los malos lípidos , uno debe ingerir fibra, que compite con ellos para la absorción por el cuerpo . Además, los aceites poliinsaturados bajos de HDL , mientras que las grasas monoinsaturadas no lo hacen. Instrucciones
Triglicéridos Matemáticas 1

Tomar suplementos de omega 3 para reducir los niveles de triglicéridos. Asegúrese de que la etiqueta dice que el pescado de la que se extrae es bajo en la cadena alimentaria o ha tenido las toxinas de metales pesados ​​removidos .
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Coma más frutas y hortalizas frescas . Los hombres deben tener ocho porciones por día - . Mujeres , cinco
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Coma menos azúcar , los alimentos de alto índice glucémico , y los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa. Evite la fructosa en las bebidas , ya que se convirtió rápidamente en la grasa del hígado - . . En lugar de fructosa de la fruta , que no cruza en el hígado
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ejercicio más

LDL
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Tome la niacina (vitamina B3 ) suplementos.
6

Coma hoja de alcachofa . Se reduce la producción de colesterol y ayuda al hígado a producir más bilis, que excreta el colesterol del cuerpo . Aceites vegetales Intercambio
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con aceite de oliva , que tiene una menor concentración de grasas poliinsaturadas. ( Grasas Poyunsaturated son altamente inestables , rompiendo rápidamente una vez que en el calor del cuerpo, y la unión con compuestos que interfieran con los procesos orgánicos de base en todo el cuerpo . También reducen los niveles de HDL , el colesterol bueno ).
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Reemplace la margarina en su dieta con mantequilla. La margarina está hecha de aceite vegetal tratado de convertir en grasas trans LDL de fondos.