? Tilapia es un elemento básico de mariscos común en los menús de restaurantes . Si usted está vigilando su ingesta de colesterol, usted debe estar familiarizado con el contenido de colesterol de tilapia antes de añadir a su dieta. Información

Según el USDA , una porción de 100 g de tilapia tiene 57 mg de colesterol . Esto es 19 por ciento de la cantidad diaria recomendada de colesterol.
Función

tilapia es un pescado blanco que se puede preparar utilizando múltiples métodos de cocción . La tilapia puede ser al horno , frito , a la plancha o frita.

Consideraciones

Mientras que una porción de la tilapia tiene una quinta parte de su diario cantidad de colesterol recomendada , todavía puede ser una parte de una dieta equilibrada . Al evitar otros alimentos ricos en colesterol, usted todavía puede disfrutar de la tilapia.

Beneficios

Los beneficios de tilapia superan la cantidad de colesterol . La misma porción de la tilapia tiene 26 g de proteína (52 por ciento del valor diario ) , el 31 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina B12, y el 11 por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio. OsCommerce Advertencia

Tilapia es alto en ácidos grasos omega- 6 , con 300 mg por porción de 100 g . Los ácidos grasos Omega- 6 son necesarios por el cuerpo, pero cantidades excesivas se cree que aumentan el riesgo de problemas cardiovasculares. (ver referencia 3 )