La serotonina , un neurotransmisor importante , ayuda a controlar esas áreas vitales de la vida como el apetito , los patrones de sueño /vigilia , el estado de ánimo y el estado emocional general. La mayoría de los medicamentos antidepresivos tienen como objetivo aumentar los niveles de actividad de la serotonina . Antes de probar medicamentos de venta con receta para manejar una deficiencia de serotonina , trate de lograr un resultado similar mediante la manipulación de su ingesta en la dieta y los suplementos de aminoácidos . Instrucciones Matemáticas 1

complementar su dieta normal con el aminoácido L -triptófano --- la materia prima de la que se deriva de la serotonina. Bajo los bajos niveles de L- Triptófano , el cuerpo no puede producir serotonina en absoluto; por lo tanto , el aumento de los niveles de serotonina de forma natural comienza por proveer al cuerpo con un acceso adicional a los bloques básicos de construcción del compuesto . El EMedTV sitio de información médica recomienda seguir las instrucciones de dosificación en el que el L-triptófano suplemento que usted compra.
2

Aumente su consumo de alimentos de serotonina -que alza . Según WomansForum , un sitio de salud para las mujeres , los alimentos que pueden ayudar a aumentar la producción de serotonina incluyen pavo , huevos , semillas, guisantes , pollo, queso , avena , plátanos y mangos . Mientras que usted no necesita reorganizar toda su dieta a girar específicamente en torno a estos alimentos, consumir una o dos porciones de alimentos de esta categoría todos los días.
3

Consumir alimentos ricos en ácido fólico. Al igual que la L- triptófano , ácido fólico es un componente prima de la serotonina . Complemente su dieta con los melones , fresas , brócoli, verduras de hoja verde , espárragos, garbanzos y frijoles (negros y riñón) . Al igual que con los alimentos de la serotonina -que alza antes mencionados, simplemente tratar de comer por lo menos una o dos porciones de estos alimentos al día para ayudar a elevar su nivel de serotonina y mejorar su estado de ánimo .