? La fibra es una parte importante de una dieta saludable. Ayuda en la digestión y combate la enfermedad . La fibra es de rayas de muchos alimentos procesados ​​, y la mayoría de los estadounidenses , incluidos los niños , no comen lo suficiente de él . Con algunas decisiones inteligentes , eso es fácil de cambiar. Frutas

Ayude a sus hijos a desarrollar un amor por la fruta fresca en una edad temprana . Las manzanas, naranjas , fresas , plátanos y otras frutas son ricas en fibra .
Desayuno

En lugar de dar a sus hijos Cereales para el desayuno , pruebe avena con un poco de marrón azúcar . Si no les gusta eso, comprar cereales de trigo helado .
Camotes

En lugar de servir papas al horno regulares , intente batatas horneadas . Son altos en fibra y nutrientes , y lleno de sabor .
Pan

Cambiar a pan de trigo integral . Si sus hijos son utilizados para el pan blanco, empezar por hacer un sándwich con una rebanada de pan blanco y una rebanada de pan integral .
Pasta

Pruebe pasta de espinacas . Los niños les encantará el color, y que van a recibir una porción saludable de fibra.

Almendras

almendras tienen un montón de beneficios para la salud , incluida la fibra . No te excedas con las almendras , ya que también son altos en calorías.