Puedes intentar varias formas fraudulentas de añadir fibra a su dieta , y la adición de fibra a una bebida es uno de los más fáciles . Numerosos mezclas de bebidas de dieta contienen grandes cantidades de fibra , y usted puede agregar tastelessly mezclas de fibra especial para otras bebidas. Incluso puede inventar sus propias bebidas en fibra bombeada -y batidos de frutas vegetales llenas . Cosas que necesitará
Blender
Yogurt Leche
Frutas frescas
verduras frescas
bebida se mezcla fibra de
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Agregue sus ingredientes de fibra smoothie a una licuadora . Use un yogur con fibra, y utilizar la leche como ingrediente líquido del batido. Agregue frutas y verduras frescas.
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Cortar las frutas y verduras en cubos pequeños para la mezcla más fácil. Retire las semillas grandes , pero deje las cáscaras ya que contienen la mayor concentración de fibra. Utilice verduras como pepinos , lechugas, brócoli o zanahorias ya que estas verduras no tienen sabores fuertes que se llevarán lejos del sabor afrutado del batido. Cebollas , ajos, tomates o tienen gustos más fuertes que no pueden ser disfrazados de sabores frutales.
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Mezcle los ingredientes juntos en el puré o licuar ajuste de la licuadora. Eliminar trozos de frutas y verduras para hacer beber el brebaje - fibra llena menos de una tarea .
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Beba por el batido de frutas lo más rápido posible . Si te gusta el sabor y la textura del batido , puede tomar más tiempo para consumir ; Sin embargo , si el sabor o la textura te molesta , es mejor beber el batido rápidamente.
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Añadir mezclas de fibra de bebida para el agua, leche , zumos u otras bebidas mezcladas . Mezclar en la cantidad adecuada de fibra de bebida en polvo mezcla con el tamaño oz de su bebida . Remover con una cuchara, y consumir . Algunas mezclas de fibra de bebida se mezcla tastelessly en otras bebidas , mientras que las mezclas de otras fibras de la bebida se condimentan para agregar a la leche o el agua.