¿Ha estado esperando para deshacerse de esa pizca extra de una pulgada en su línea de la cintura ? Usted no tiene que hacer cientos de abdominales o ir en una dieta extrema para reducir gradualmente su medio! Sólo tienes que seguir estos pasos para empezar a ver la diferencia en su estómago! Instrucciones Matemáticas 1

Ha habido un gran despliegue publicitario recientemente sobre algunos alimentos que pueden ayudar a la grasa del vientre pelea . Estudios recientes sobre el estrés, la liberación de cortisol y el aumento de peso han sugerido que los niveles altos de estrés liberarán cortisol en los niveles superiores creciente aumento de peso alrededor de la sección media.

¿Qué es el cortisol ? En su función normal , el cortisol nos ayuda a cumplir estos desafíos mediante la conversión de las proteínas en energía , liberando glucógeno y contrarrestar la inflamación. Por un corto tiempo , eso está bien , pero a niveles altos sostenidos , cortisol lágrimas poco a poco su cuerpo down.Sustained altos niveles de cortisol destruyen el músculo y el hueso sano , reduzca la velocidad de curación y regeneración de las células normales , los productos químicos bio cooptar necesarios para hacer otras hormonas vitales , poner en peligro la digestión , el metabolismo y la función mental , interferir con la función endocrina saludable; y debilitar su cortisol system.So inmunológico no te hace ganar grasa del vientre, pero los altos niveles de estrés puede conducir a niveles de cortisol en exceso que puede conducir a la acumulación de grasa corporal, particularmente " visceral " grasa corporal abdominal ( también conocida como grasa intraabdominal ) . La grasa visceral se almacena más profunda en la cavidad abdominal y alrededor de los órganos internos , mientras que "regular " la grasa se almacena debajo de la piel (conocida como grasa subcutánea) . ¿Los productos que pretenden reducir los niveles de cortisol trabajan para ayudar a reducir la grasa del vientre? En mi opinión , no. La mejor manera de reducir los niveles de cortisol es tratar de forma natural de reducir sus niveles de estrés . Esto se puede hacer en una variedad de maneras ; ejercicios de yoga , meditación , deportes , el ejercicio y la respiración .
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Junto con la reducción de sus niveles de estrés para mantener sus niveles de cortisol normal de una gran cantidad de investigación se ha hecho en el consumo de ácidos grasos monoinsaturadas (MUFA de ) para ayudar a reducir la grasa del vientre. Hay cinco categorías de MUFA de : 1.OilsOlivesNuts y SeedsAvocadosDark Chocolate

La investigación reciente ha indicado que una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados puede impedir la distribución de grasa corporal central, puede inducir una pérdida significativa de peso corporal y la masa grasa y puede significativamente mayor las tasa de quema de grasa . ¿Qué significa esto ? Esto significa comer alimentos ricos en grasas monoinsaturadas ácidos grasos puede ayudar a reducir la grasa del vientre ! Esta es una manera fácil de empezar en un camino saludable para un cuerpo más puro feliz! A continuación , los pasos 3,4 y 5 le dará sólo 3 alimentos que usted puede agregar fácilmente a su dieta diaria para ayudar a reducir la grasa del vientre
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Petróleo y Flax Seed Aceite de oliva : La linaza el petróleo es una fuente rica en ácido alfa- linolénico , que el cuerpo convierte en ácidos grasos Omega- 3 . El aceite de oliva contiene polifenoles , que pueden ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular y el cáncer , y pueden reducir la inflamación en el cuerpo. Añadir 1 cucharada de cualquiera de linaza o aceite de oliva a dos de sus comidas diarias , una por la mañana y otra por la tarde. (Ejemplo: agregar linaza a mi tortilla de clara de huevo - espinacas en la mañana y el aceite de oliva a una de mis comidas tarde en el día )
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Almendras : Estos frutos secos son ricos en ácido alfa- linolénico , que puede acelerar el metabolismo de las grasas. Comer un puñado (no más de 12 ) de almendras todos los días en el medio del día para una energía rápida recogerme
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Dark Chocolate : Este delicioso tratamiento es alto en flavanoles que potencian bueno HDL los niveles de colesterol . También tiene sustancia natural que ayuda a controlar los niveles de insulina y de relajar los vasos sanguíneos . Busque el chocolate negro que es el 65% de la coca o superior y no tiene exceso de azúcar añadida . Una muy buena que también tiene los probióticos es el Chocolate Bar Attune Oscuro. Esta deliciosa golosina cuenta con 68 % de chocolate negro , probióticos y está a sólo 80 calorías! Reemplace su barra de chocolate craving con este bar y ver resultados más rápido encoge vientre !