Weight Gainer dieta

Dietas existen comúnmente para ayudar a perder peso, pero no menos importante, algunas dietas ayudan a subir de peso. Comer más y hacer menos ejercicio causa un aumento de peso , pero si usted no tiene cuidado , puede obtener ya sea demasiado peso o ganar peso en el camino equivocado , como no conseguir un equilibrio de alto contenido calórico de alimentos nutritivos . Otro factor en el aumento de peso está en cuando se come sus comidas. Qué comer

acuerdo con la Universidad de California, frutos secos , verduras, panes de granos enteros y frijoles contienen altas cantidades de calorías . El pan integral contiene más nutrientes , en lugar de pan blanco. El pan blanco tiene menos sustancia en general. Para potenciar aún más su consumo de calorías con pan, añadir el queso crema o mantequilla de maní. Estos condimentos tienen gran cantidad de proteínas , así como las calorías . Coma verduras con almidón como las papas . Además, beber bebidas que contienen calorías. En lugar de agua o té, beber leche o refrescos. Según MedicineNet , su dieta debe consistir en su mayoría hidratos de carbono - . , Al menos, el 60 por ciento
otras Consejos

La persona promedio necesita 2.000 calorías por día para mantener su peso . Una libra de grasa se ​​compone de 3.500 calorías , de acuerdo con la Universidad de California. Por lo tanto , para ganar una libra por semana , comer 500 calorías adicionales por día . Para hacer esto, usted puede picar durante el día , en lugar de comer sólo en las comidas. También puede beber una pequeña cantidad de alcohol antes de una comida . Sólo haga esto con la aprobación de su médico.