queso Cottage es una buena fuente de calcio. El calcio , un mineral que protege los huesos y dientes , regula la presión arterial y los latidos del corazón y ayuda a curar las heridas , trabaja con otros nutrientes para ser absorbidos por el cuerpo como debería. El magnesio y la vitamina D , por ejemplo , son necesarias para la absorción de calcio . El consumo de alimentos ricos en estos nutrientes ayuda al cuerpo a absorber el calcio en el queso cottage . La dieta es clave

Culturas con una dieta de vegetales verdes , cereales, tofu , mariscos y legumbres (como guisantes y frijoles) tienen menor incidencia de problemas de salud como la obesidad y la osteoporosis. La mayoría de estos alimentos tienen calcio en su propio derecho, y que ayudan a hacer de calcio accesible para el cuerpo. Además , agrega lino aceite de semilla o aceite de pescado al queso cottage para ayudar a la digestión, que a su vez ayuda a la absorción del calcio.
El papel del magnesio El magnesio
Bean soup

es necesario para la absorción de calcio . Sin suficiente magnesio , el calcio se puede acumular en los tejidos blandos y provocar una forma de artritis . Cuando el calcio no se absorbe bien en la sangre y los huesos , no obtenemos los beneficios de salud completos del calcio. Sopa
Bean es rica en calcio y magnesio.

Los granos enteros como arroz integral , mijo , trigo sarraceno , trigo y centeno son ricas en magnesio. Legumbres - incluyendo lentejas , arvejas y frijoles - son también. Comer queso cottage con pan integral, guisante o la sopa de habas , o unas cuantas nueces le ayudará a absorber el calcio en esa comida mediante el aumento de magnesio.
El papel de la vitamina D

La vitamina que envía calcio a los huesos es la vitamina D. Por lo tanto, para prevenir la osteoporosis , asegúrese de obtener suficiente vitamina D. Además de sol, se puede obtener vitamina D a través de los alimentos , como las yemas de huevo, peces de agua salada , el hígado y la leche con vitamina D añadida .
uso de suplementos

Además de los alimentos , tomar suplementos minerales para aumentar la ingesta de calcio. Puedes buscar los que contienen magnesio y vitamina D, así como de calcio.