Los seres humanos requieren los mismos nutrientes a lo largo de su vida útil. La cantidad de nutrientes específicos varía en las diferentes etapas del ciclo de vida y varía en función del sexo , nivel de actividad y el crecimiento. Ciertas condiciones de salud y enfermedades alteran de manera similar las necesidades nutricionales. Infancia & Toddler Edad

bebés requieren las necesidades nutricionales más altos por kilogramo de peso corporal. La leche materna , la mejor opción , o fórmula fortificada con hierro satisface las necesidades de nutrición primaria para los niños a través de su primer año.
Niños

crecimiento y desarrollo adecuados son principales preocupaciones para los niños pequeños y las necesidades nutricionales varían según la edad y nivel de actividad. Los niños preescolares necesitan 1000-1400 calorías por día mientras que los niños mayores de esa edad , edades cuatro a ocho años necesitan 1.200 a 2.000 calorías por día . Una buena nutrición puede prevenir el desarrollo de caries dental, la anemia por deficiencia de hierro y la obesidad.
Adolescencia

El rápido crecimiento durante la pubertad demandas suficientes calorías , proteínas, calcio y la vitamina D. El inicio de la menstruación en las niñas y la masa muscular adicional en los niños aumenta los requerimientos de hierro . La maduración sexual aumenta la importancia del zinc . Los preadolescentes necesitan niveles de calorías aún más altas , de hasta 3.200 calorías para los niños muy activos nutrición
Adultos

adultos hincapié en la prevención de enfermedades crónicas. ; mala nutrición contribuye a la osteoporosis , enfermedades del corazón , la obesidad y el cáncer . Necesidades Embarazo y lactancia aumento de energía , fluidos, proteínas , calcio , hierro , ácido fólico , vitamina A y vitamina B12 .

Seniors

Mientras que las necesidades de energía disminuyen, proteínas, vitamina y los requisitos de minerales no. Las personas mayores deben seguir teniendo una dieta que incluya alimentos densos en nutrientes como panes integrales, frutas y verduras , baja en grasa o productos lácteos sin grasa y carnes magras.

Consideraciones

necesidades nutricionales durante todo el ciclo de vida son altamente individualizados y deben tener en cuenta los factores ambientales, las condiciones médicas y las metas de salud personal. Para una óptima nutrición , hable con un médico o con un dietista registrado para obtener una evaluación nutricional .