Una dieta saludable hace una gran diferencia en la salud general y el bienestar. La comida sana contiene vitaminas, minerales , enzimas y grasas buenas , como los ácidos grasos omega- 3 . Estas grasas mejoran corazón, el cerebro y la salud de las articulaciones , así como reducción de la inflamación en el cuerpo . Al alimentar a sus células, su cuerpo es capaz de proporcionarle la energía sostenible y la resistencia. La comida sana es igual a las células sanas y los resultados de las células sanas en un cuerpo sano . ¿Qué es una dieta saludable?

Una dieta saludable consiste en una amplia variedad de alimentos . Una dieta nutritiva no es comida rápida, alimentos procesados ​​, alimentos grasos o alimentos salados . Los alimentos saludables son los alimentos que son los alimentos integrales como frutas y verduras crudas. Los alimentos crudos contienen más nutrientes ya que la cocción destruye las vitaminas y otros nutrientes. Una dieta saludable también contiene buenas grasas que se encuentran en el pescado , semillas de girasol , huevos y almendras. La proteína también es un nutriente importante en una dieta saludable porque la proteína ayuda a construir y mantener el tejido muscular . Muscle ayuda a quemar grasa y mantener el cuerpo delgado y lleno de energía . Buenas opciones son el pescado , el pollo, búfalo y carne magra. Una dieta nutritiva contiene además súper alimentos como la espirulina . Spriulina es un alga de mar azul-verde que contiene una gran variedad de minerales del océano, junto con las vitaminas y aminoácidos.

Granos enteros también pueden ser nutritivos ya que contienen fibra. La fibra ayuda a regular la digestión y crear la sensación de saciedad. Sin embargo , los cereales integrales no son buenas para las personas que tienen alergias al trigo. Hable con su médico si usted sospecha que usted tiene una alergia al trigo .
Energía Sostenida

Los efectos físicos de una dieta saludable incluyen la energía sostenida. Proporcionar para su familia, la limpieza de su casa, y sólo la vida diaria requiere energía . Cuando tenemos la energía necesaria para realizar ciertas tareas que son capaces de lograr más y ser más productivo . Una dieta saludable consiste en los buenos alimentos como las semillas de girasol que contienen vitaminas del grupo B . B-vitaminas mejoran la energía , ya que mejorar la comunicación celular y fortalecen el sistema nervioso. La proteína contiene hierro, un mineral valioso cuando se trata de energía porque el hierro ayuda a construir recuento de glóbulos rojos . Cuando el cuerpo tiene un suministro adecuado de las células rojas de la sangre tiene menos probabilidades de experimentar fatiga una persona.

Claridad Mental

alimentos mejorados que se encuentran en una dieta saludable también ayudan a mejorar la claridad mental. Se trata de un efecto físico que puede mejorar la productividad en la escuela o en la fuerza laboral . Grasas y aceites saludables se alimentan y nutren el cerebro. El cerebro humano se compone sobre todo de grasa . Las grasas buenas reducen la inflamación en el cuerpo, lo cual es beneficioso para el corazón , el cerebro y la piel.
Hermoso cabello piel y uñas

Otro efecto físico de una dieta rica en nutrientes es hermosa piel, el cabello y las uñas. La condición de la piel es un signo de lo que está sucediendo dentro de su cuerpo . Cuando el hígado está congestionado por comer alimentos malos , una persona puede desarrollar acné , eczema u otras condiciones de la piel . Grasas y aceites saludables mejorar la salud y condición de la piel, así como la reducción de la inflamación . La piel es naturalmente más flexible y claro cuando una persona come verduras de limpieza. Los buenos alimentos contienen nutrientes que nutren el pelo , por lo que es brillante, más grueso y más manejable. Las vitaminas A y E y biotina son muy buenos para las uñas y el cabello.