Mientras que la dieta no es un factor primario en el desarrollo de arrugas , puede ser una herramienta poderosa en la prevención y la reversión de la degeneración de la piel . Para ser realmente eficaz, una "dieta de curación de la arruga " debe incluir ciertos cambios de estilo de vida más allá del consumo de alimentos establecidos. Sin embargo , mediante la incorporación de nutrientes específicos en su dieta usted mejorará su salud en general y al mismo tiempo mantener su piel joven y firme.
Causas

Las arrugas son causadas por una serie de factores , pero los principales culpables son la edad, el uso de los músculos , el daño solar , el tabaquismo y la exposición a la contaminación del aire . A medida que envejecemos , nuestra piel pierde elasticidad debido a la disminución natural de la producción de aceites , grasas profundo -mentira y proteínas - es decir, de colágeno y elastina - que mantienen la piel suave y flexible. Las líneas finas también se desarrollan alrededor de los ojos , la boca y la frente debido a las contracciones faciales repetitivos como sonreír o reír . Más peligroso y destructivo que estas causas básicas , sin embargo, son los radicales libres derivados de la exposición UV , el tabaquismo y la contaminación del aire que descomponen el colágeno y la elastina y aceleran el proceso de envejecimiento de la piel.

Nutrientes

Ciertos nutrientes pueden apoyar efectivamente la producción del cuerpo de colágeno, elastina y aceites esenciales , además de neutralizar los radicales libres que promueven el daño de la piel y el envejecimiento prematuro . Según la nutricionista Ann USDA Yelmokas McDermott , Ph.D., ácidos grasos esenciales, incluyendo omegas - 3 , 6 y 9 de la piel lubricar y disminuir la inflamación , facilitando la transición de nutrientes a , y de los residuos procedentes de las membranas celulares .

los antioxidantes , incluyendo polifenoles, luteína , licopeno y bioflavonoides, vitaminas A y e , por su parte , son todos poderosos combatientes de los radicales libres . El zinc es directamente responsable de ayudar a las enzimas en la producción de colágeno , mientras que las enzimas presentes en los alimentos de azufre de residuos ayudan a construir y mantener estas proteínas. Por último , el silicio mineral trabaja para regenerar los tejidos y fortalecer las paredes celulares , por lo que es una herramienta eficaz en la reversión de las arrugas y daños en la piel .
Alimentos

Mientras que la mayoría de los nutrientes antes mencionados se pueden tomar en forma de suplemento , el simple hecho de comer alimentos frescos, enteros y alimentos orgánicos en los que se encuentran es la manera más sana y más eficaz para evitar las arrugas, mantener la piel firme y proteger todo el cuerpo. Salmón , las sardinas y la caballa , huevos orgánicos , las nueces y la linaza son una de las mejores fuentes dietéticas de ácidos grasos omega- 3 y 6 ácidos grasos , mientras que las semillas de calabaza , piñones y semillas de sésamo son ricos en zinc y grasas insaturadas beneficiosas.

En lo que se refiere a los productos , no se puede ir mal el consumo de una gran cantidad de frutas y verduras ; pero hay varios protectores de la piel superpotentes que son esenciales para una dieta curación de la arruga . Dr. Alison Levitt , MD considera arándanos antioxidantes lleno (ricos en polifenoles) , col rizada (alto contenido de luteína, hierro, vitamina A y el azufre de residuos ) , pimientos rojos ( llena de vitaminas A, E, bioflavonoides y silicio ) y tomates ( la principal fuente de licopeno) los mejores alimentos para ayudar a rellenar las líneas y rechonchos hasta la piel de forma natural.
Lifestyle

una dieta alta en grasas y antioxidantes saludables definitivamente hará ayudar a mantener a raya las arrugas . Con el fin de obtener el mayor beneficio y el éxito de esta dieta, sin embargo , también es necesario hacer ciertos ajustes de estilo de vida o el riesgo de sabotear sus esfuerzos. En primer lugar, hacer todo lo posible para reducir al mínimo su exposición a las radiaciones nocivas y la contaminación. Use protector solar todos los días , evite pasar tiempo extendido en el sol, y no fume . También, hidratar la piel desde el interior al permanecer hidratado y agua potable todos los day.Lastly , siempre optan orgánica ( y de preferencia local) producen , productos lácteos y pescado para garantizar el máximo beneficio nutricional posible y minimizar el riesgo de ingestión de pesticidas dañinos. Estas pocas alteraciones, bastante menores en su rutina diaria hará toda la diferencia cuando se trata de ayudar y que conserva la salud regenerativa de la piel. OsCommerce Advertencia

En su mayor parte , alimentos que mejoran la piel también se benefician el resto del cuerpo , por lo que una dieta arrugas lucha contra uno de los regímenes más saludables y más seguros de belleza que puedes elegir seguir. Hay, sin embargo , los posibles riesgos para la salud involucrados en el consumo excesivo de ácidos grasos omega- 3 , y es importante tener en cuenta cualquier enfermedad , medicamentos o condiciones existentes antes de comenzar una dieta rica en pescado, las nueces y las semillas. De acuerdo con un resumen publicado por la Universidad de Maryland Medical Center , los ácidos grasos omega- 3 tienen propiedades adelgazadoras de la sangre que , si usted consume más de 3 gramos por día , se ponen en un mayor riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico. Ciertos medicamentos, como los anticoagulantes , medicamentos para reducir la glucemia y los medicamentos para reducir el colesterol también pueden interactuar negativamente con los altos niveles de omega-3. Si usted está tomando algún medicamento, consulte a un médico antes de aumentar los niveles de ácidos grasos esenciales en su dieta.