Determinación del valor calórico de una comida es un proceso simple cuando usted come alimentos envasados. Toda la información que necesitas está en la etiqueta nutricional. Cuando esté cocinando comidas caseras , sin embargo , el cálculo del valor calórico puede parecer más trabajo de lo que vale . Pero hay varios sitios web gratuitos que ofrecen información nutricional de distintos alimentos y el valor calórico puede ser determinada utilizando conocimientos básicos de matemáticas . Cosas que necesitará
Contador de calorías ( en línea o un libro ) guía Calculadora
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Añada las calorías de todos los ingredientes utilizados en cada plato. Por ejemplo , si usted hizo el espagueti con 26 onzas de salsa ( 40 calorías) , una libra de carne molida de pavo ( 760 calorías ) , y una libra de pasta ( 1.680 calorías ) , deberá añadir las calorías de todo el plato juntos. Así que todo el plato de espaguetis contendría 2.480 calorías.
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Divide el total de calorías del plato por el número de porciones. Si dividió los espaguetis en seis porciones , cada uno de ellos contiene alrededor de 413 calorías.
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Repita los pasos 1 y 2 para otros platos caseros incluidos en la comida.
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Determinar el valor calórico de cualquier otro artículo de alimentos incluidos en la comida , como frutas o verduras. Recuerde incluir las calorías de la mantequilla u otros condimentos que se agregan .
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Determinar las calorías de la bebida que se consumen durante la comida. Estos artículos pueden ser fácil pasar por alto , pero que pueden añadir cientos de calorías a tu comida.
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Sume las calorías de cada alimento que sirve para calcular el valor total de calorías de la comida.