El consumo de una dieta nutritiva es esencial para la salud a largo plazo. Alimentos ricos en nutrientes son una excelente opción para su plan de alimentación , ya que pueden ser bajos en calorías y le proporcionará una gran cantidad de vitaminas y nutrientes.
productos frescos es una alta densidad de nutrientes elección de alimentos
Importancia

alimentos ricos en nutrientes son bajos en grasa y contienen hidratos de carbono complejos , que proporcionan energía para el cuerpo . De acuerdo con Forma Fit, selecciones en nutrientes son lo contrario de los alimentos de alta densidad energética .
Identificación

Siempre revise las etiquetas de nutrición en la parte posterior de productos alimenticios . Verifique el tamaño de la porción y las calorías y comparar las cantidades que el porcentaje de fibra, vitaminas y minerales.

Ejemplos Alimentación

productos lácteos elaborados con leche descremada son grandes en nutrientes alimentos densos . Además , elegir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos enteros.

Consideraciones

El USDA sugiere que la preparación de alimentos contribuye a nutrientes densidad. Opte por los alimentos frescos y platos a la parrilla o al horno en lugar de fritos . OsCommerce Advertencia

Coma alimentos con una baja densidad de nutrientes como las donas, las galletas y otros dulces - que están llenos de calorías vacías - en cantidades limitadas. Siempre debe informar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de nuevo plan de dieta.