? Los minerales son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente . Dos son los necesarios potasio y calcio . Ambos llevan a cabo tareas específicas que mantener el cuerpo fuerte y saludable. alimentos
alimentos con alto contenido en minerales es la forma más fácil de prevenir una deficiencia.
Función

El potasio es necesario para ayudar en el sistema nervioso, hay menor riesgo de desarrollar hipertensión y ayuda con la digestión de los alimentos . El calcio es necesario para mantener los huesos y dientes sanos .
Causa

deficiencias de potasio pueden ser causados ​​por una mala alimentación , vómitos , diarrea y problemas con los órganos de el sistema digestivo . Las deficiencias de calcio también pueden ser causados ​​por la mala alimentación , junto con problemas de tiroides y bajos de vitamina D. Los dos se ven muy afectados por los niveles de hormonas .

Síntomas

Ambos pueden resultar en el músculo calambres , debilidad y dolores . Bajo el calcio también puede resultar en una baja densidad y problemas con los dientes de hueso.
Tratamiento

bajos de potasio se trata mediante la fijación de los problemas con los órganos específicos , los suplementos y la mejora de los hábitos alimentarios. La deficiencia de calcio también es tratado por el cambio en la dieta y los suplementos , pero también tiene que centrarse en la causa.
Prevención /Solución

El consumo de alimentos ricos en calcio y potasio es la mejor manera de prevenir una deficiencia. Ejemplos para el potasio son los plátanos, los aguacates y las pasas. Para el calcio , comer productos lácteos , almendras y brócoli.