Protein Powder de Seguridad

La proteína en polvo es una forma eficiente , fácil y deliciosa para obtener más proteína en su dieta. Aun así , es importante saber cómo elegir y consumir polvo de proteína de forma segura. Según el Dr. Michael Roizen , director de salud del Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland, el consumo de grandes cantidades de proteínas, más de 140 g de proteína al día , hace que su cuerpo para excretar el calcio , la creación de la pérdida ósea.
Elija su proteína en polvo con prudencia antes de hacer sus batidos. proteínas en polvo
fuentes de proteínas

básicas son de suero de leche , soja, arroz o huevos. Otros tipos de polvo de proteína , como el pescado o el polvo de proteína de cáñamo, son menos populares , pero también pueden proporcionar proteínas de calidad . Utilice el polvo de proteína en batidos y sopas o al horno en panes y postres para obtener la proteína que su cuerpo necesita .
Alergias

Su cuerpo absorbe la proteína de suero más rápidamente que otras fuentes , con una digestibilidad de la proteína 99 por ciento . Si usted es intolerante a la lactosa , Andrew Weil , MD , autor y pionero medicina integrativa , dice usted todavía puede ser capaz de consumir proteína de suero powder.Dr . Weil dice que si usted es alérgico a las proteínas de la leche, es necesario identificar si su irritante es caseína o suero de leche antes de utilizar la proteína de suero . La caseína es irritante para el sistema inmunológico ; usted sabe que tienen reacciones a la caseína si usted tiene eczema, problemas digestivos , bronquitis crónica o asma.
de soja genéticamente modificada

soja proteína en polvo tiene una digestibilidad de la proteína de 95 por ciento . Sin embargo , si la soja es un organismo genéticamente modificado ( OGM ) de soja , no es tan nutritivo y puede llegar a ser resistentes a los antibióticos en los intestinos . OGM : el ADN de la soja ( u otro alimento ) ha sido alterado por los científicos para hacer algo diferente. Casi toda la soja (91 por ciento ) cultivado para uso comercial en los EE.UU. es GMO soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , dueño de Lindberg Nutrition , recomienda la soja no OGM . Lea la etiqueta del producto en la compra de la proteína de soja .
Huevo

La proteína del huevo era conocido como el patrón oro de las proteínas , sobre todo entre los constructores del cuerpo , hasta que la proteína del suero se puso a disposición . Suero de leche tiene una mayor calidad de proteína de los huevos. Los huevos tienen una digestibilidad de la proteína de 98 por ciento. Evite la proteína de huevo en polvo , si usted es alérgico a los huevos o el pollo.
Arroz

De los cuatro principales polvos de proteína , polvo de proteína de arroz es el único que no lo hace contener todos los aminoácidos esenciales . Sin embargo , se cree que la proteína de arroz para producir la menor cantidad de reacciones alérgicas , con aminoácidos similares a la leche materna.

Consejos y advertencias

Buscar suero de leche , la soja , el arroz y polvos de proteína de huevo en las tiendas de alimentos naturales de la salud y en línea. Algunas farmacias y tiendas de comestibles están empezando a vender las proteínas en polvo también .

Busque un polvo sin adición de azúcar refinada ( que aparece en la etiqueta de ingredientes como azúcar, sacarosa , dextrosa, maltosa o edulcorantes de maíz ) o el aspartamo , un artificial edulcorante .