Hay una gran idea errónea de que todo el colesterol es perjudicial para el cuerpo, pero en realidad el colesterol juega un papel integral en nuestra salud. Hay dos tipos de colesterol: LDL y HDL . Según WebMD.com , LDL es el colesterol malo que obstruye las arterias , mientras que el HDL , el colesterol bueno , ayuda a la sangre circule . El colesterol malo proviene principalmente de grasa que come , los alimentos grasos , que también puede causar problemas de salud como presión arterial alta , diabetes y enfermedades del corazón . Hay varias maneras de reducir el colesterol malo. Una dieta sana, ejercicio , pérdida de peso e incluso algunos medicamentos ayudan a disminuir el LDL . Dieta adecuada

mantener una dieta nutritiva todos los días para reducir el colesterol. Hortalizas, frutas, carnes magras y proteínas son buenas para el corazón . Esto no significa que usted puede atiborrarse de estos alimentos ; comer con moderación .

Evite comer alimentos como galletas, pasteles , productos lácteos altos en grasa y papas fritas. Comprar bocadillos que sean saludables : cacahuetes , galletas , yogurt y barras de proteína. Además, evite las bebidas alcohólicas que contienen mucha azúcar . Está bien tener dulces y postres a veces , pero no hacer que engorde alimentos una parte de su cocina diaria.
Ejercicio

Mantener un régimen de entrenamiento consistente que ayudará a su ritmo cardíaco. Trate de hacer ejercicio por lo menos dos veces a la semana . Encuentre un gimnasio con una amplia gama de equipos y servicios. Consulte a un entrenador si usted siente que necesita orientación. Participar más en las actividades físicas que más te gusten . Natación, baloncesto, correr y el béisbol son actividades divertidas para realizar que le ayudará a quemar calorías . Mientras usted está trabajando a sudar en la actividad que debe estar bien. Es una buena idea comprar un podómetro que registrará el número de pasos que da cada día. De esta manera usted puede observar su progreso.

Medicamentos

Consulte a su médico antes de tomar algún medicamento para ayudarle a bajar su colesterol . Lo más probable , si tiene una combinación de colesterol alto y enfermedad cardíaca o diabetes , su médico le recete medicamentos . Las estatinas , ezetimiba , niacina , resinas de ácidos biliares y los fibratos son medicamentos comunes para bajar el colesterol . Las estatinas son los usualmente la primera opción . Este medicamento bloquea las enzimas que ayudan en la creación de colesterol malo.