? Los huevos duros contribuyen a una dieta saludable. En hecho de , los huevos son uno de los más altos fuentes de proteína disponibles , y ellos contienen casi todos los la vitamina crucial y mineral que los seres humanos necesitan . Beneficios

Sólo una de huevo sostiene 13 nutrientes esenciales, incluyendo proteína de alta - la calidad , hierro , colina, y folato. Comer huevos contribuye a la función sana muscular, salud de los ojos , la gestión de de peso y la salud del cerebro .


Tamaño

Un huevo grande contiene sólo 72 calorías , a lo largo de con 6,29 gramos de proteína de . Uno pequeña huevo tiene 54 calorías y 4.65 gramos de proteína. No importa el tamaño, la los huevos son una alimento denso en nutrientes que proporcionan más nutrientes que calorías en la dieta estadounidense promedio .



Efectos

La alta - la calidad proteína que los huevos proporcionan se ha demostrado que construir la fuerza muscular y prevenir la pérdida de músculo en los individuos de mediana edad y de edad avanzada. A lo largo de con el consumo de huevos pasados ​​por agua , el ejercicio anima a el crecimiento muscular y la reparación de tejidos .


Conceptos erróneos

Una encuesta realizada por el Centro de Nutrición Huevo indica que uno de cada cuatro personas pueden evitar la huevos porque de la creencia de que los huevos son altos en colesterol . Sin embargo, enfermedades del corazón y el consumo de huevo nunca se han vinculado , incluso después de 30 años de investigación sobre el tema .


Diversión Juegos, Fact

El mes de de mayo de ha oficialmente sido declarado " el Mes Nacional de Egg. " Los muchos beneficios de el huevo son celebrados en esta época del año .