Alimento que es bueno para el cerebro

El cerebro es la orden del cuerpo central . A menos que su cerebro se alimenta correctamente, su cuerpo no va a funcionar en su mejor momento . Consuma una dieta saludable con alimentos que enriquecen su cerebro. Usted se sentirá mejor , tener una mejor memoria y ser capaz de pensar con más claridad . Fish

pescado es una buena comida para el cerebro , ya que está lleno de proteínas y ácidos grasos esenciales Omega- 3 . Tenga cuidado sobre el tipo de pescado que come. Preste atención a la posibilidad de contaminación de mercurio y seleccionar los peces de bajo riesgo. El mercurio puede dañar el cuerpo y que niega lo positivo afecta de Omegas . Algunas opciones de pescado de bajo riesgo son: el salmón, el pez gato , lenguado , pescado blanco y la trucha. Compruebe el enlace de abajo para obtener una lista más completa de los peces y su riesgo de contaminación por mercurio.

Verduras

Los vegetales de hojas verdes son particularmente buenos para el cerebro. Brócoli , col , coles de Bruselas , col rizada , rábanos y espinacas son todas buenas opciones . Pimientos rojos , zanahorias , espárragos, okra , los champiñones y la lechuga son también excelente alimento para el cerebro .
Fruit

Elija frutas de colores brillantes. Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas , haciéndolos excelente alimento para el cerebro . Los melones y cítricos ayudan a la memoria y el recuerdo. Escoja una variedad de colores entre las frutas y verduras para asegurarse de que se obtiene una amplia gama de nutrientes .

Berries puede aumentar el poder del cerebro . Las fresas, bayas de saúco , moras y arándanos tienen un gran nutrición para ofrecer. Las fresas pueden aumentar la capacidad de aprendizaje , ya que contienen fisetina , un flavonoide que mejora la recuperación de la memoria . Los otros tres bayas son ricas en antioxidantes , lo que puede mejorar la memoria.
Chocolate oscuro

El chocolate negro es bueno para el cerebro. Es rico en flavonoides. Los flavonoides mejoran el suministro de sangre al cerebro y por lo tanto ayudan a aumentar sus capacidades cognitivas. El chocolate oscuro es mejor , ya que contiene más cacao puro. Evite los alimentos ricos en azúcar y no utilice la excusa de que el chocolate negro es bueno para usted. Limítese a aproximadamente 1 ó 2 onzas al día .
Soja

Comer alimentos que contengan soya orgánica conjunto. Chow abajo en la soja lisos o elija productos con soja. La soja contiene colina , lecitina y las isoflavonas . La colina ayuda el desarrollo del cerebro y reduce la pérdida de memoria. La lecitina ayuda a prevenir los depósitos de placa en el cerebro. Las isoflavonas ayudan a la función cognitiva , la categoría de la fluidez, diversos aspectos de la memoria y la cognición espacial.

Nuts

Nueces y semillas son excelentes alimentos para el cerebro. Coma nueces y semillas con moderación debido a su alto contenido en grasa (aunque grasas saludables ) , lo que significa que tienen una gran cantidad de calorías . Coma aproximadamente un puñado cada día para recibir los beneficios de salud.
Whole Grain, Tea and Eggs

Elija granos enteros. Alimentos como el arroz integral, la avena y el pan integral y los cereales son beneficiosos. Los granos integrales contienen varias vitaminas beneficiosas, como el ácido fólico, tiamina y vitamina B6. Los huevos también son gran alimento para el cerebro. Tienen un alto contenido en vitamina B , lecitina, ácidos grasos esenciales y colina. La colina es un componente básico en las células cerebrales . Por lo tanto , los huevos pueden mejorar la memoria.