? Potasio es un un mineral abundante en el cuerpo y ofrece muchas funciones importantes . Como tal , si se produce un desequilibrio , que puede oler estragos en la salud del cuerpo . Función

No sólo de potasio juegan un papel importante que funciona como un electrolito --- función muscular y nerviosa celular, la función del corazón , balance y distribución de agua , los riñones y la función adrenal y el equilibrio ácido-base - - que también sirve en la conversión de azúcar en la sangre (glucosa ) en glucógeno ( forma almacenada de glucosa en sangre) . es poco probable deficiencia
deficiencia

potasio en una persona sana , pero puede ocurrir con la deshidratación debido a la diarrea o vómito excesivos , el alcoholismo , anorexia , ciertos tipos de enfermedad de los riñones , la deficiencia de magnesio, la bulimia o la dependencia de los laxantes .
signos

deficiencia de potasio produce fatiga y debilidad en los músculos como una primera señal . Los síntomas más graves pueden incluir irritabilidad, debilidad, confusión mental, alteraciones cardíacas y problemas en la contracción muscular y la conducción nerviosa. Los casos extremos pueden causar parálisis y el riesgo de insuficiencia cardíaca.
Nota al margen

Muy a menudo , no es tanto una deficiencia de potasio , ya que es una enorme cantidad de la pérdida de fluido . Ejercicio prolongado , especialmente en un ambiente cálido, puede aumentar la cantidad de potasio perdido . Por lo tanto , aquellos que hacen ejercicio regularmente requieren una dosis más alta .

Consideraciones

En su mayor parte , es muy sencillo para recibir suficiente potasio a través de medios dietéticos de frutas frescas y verduras, granos , nueces, frijoles , carnes y lácteos. La cantidad diaria recomendada de potasio es 1.9 a 5.6 gramos.