La nutrición juega un papel importante en todas las funciones del cuerpo , incluyendo el crecimiento del cabello. Si usted tiene calvicie o adelgazamiento del cabello o quieres que tu cabello crezca más rápido, incluyendo los nutrientes necesarios en su dieta sólo le dará la mejor oportunidad de crecimiento del cabello. Proteína

cabello está compuesto principalmente de proteínas y aminoácidos , por lo que la inclusión de proteínas en la dieta es importante para el crecimiento del cabello . Los alimentos tales como huevos , queso, carne , yogur , frijoles y productos de soya tienen un alto contenido de proteínas. Incluya una variedad de alimentos ricos en proteínas en lugar de centrarse en un tipo de proteínas , por lo que también se obtiene una variedad de aminoácidos esenciales.

B Vitaminas

vitaminas del grupo B también desempeñar un papel importante en el crecimiento del cabello . La vitamina B12 ayuda a regular el tracto digestivo , el sistema nervioso , la piel , el pelo , los ojos y el hígado . También ayuda a las hormonas de la tensión de control del cuerpo . El estrés es una causa importante de pérdida de cabello , y vitamina B12 puede ayudar a minimizar el estrés fomentando al mismo tiempo que el pelo crezca . Pescado, productos lácteos , huevos , carne de res y cerdo son todos buenas fuentes de vitamina B12.

Otra vitamina B importante para el crecimiento del cabello es la biotina o B7 . La biotina estimula el cabello y las uñas crezcan. También contribuye a la salud de la piel . Usted puede tomar suplementos de biotina biotina o conseguir a través de alimentos como tomates, queso, huevos , fresas y nueces.
Vitamina E y hierro

Vitamina E Fosters piel, cabello y uñas. Incluir vitamina E en su dieta en lugar de tomar un suplemento. Un estudio publicado por la Clínica Mayo, en julio de 2009, sugiere que los beneficios de la vitamina E sólo se logran a través de fuentes dietéticas , y tomar suplementos de vitamina E pueden poner en peligro su salud. Buenas fuentes de vitamina E son las almendras , semillas de girasol , avellanas, mantequilla de maní y las espinacas .

El hierro también es importante para el crecimiento de cabello debido a la anemia o la deficiencia de hierro , es una causa común de pérdida de cabello. Los suplementos de hierro están disponibles si usted sabe que usted está anémica , o puede incluir más alimentos ricos en hierro en su dieta. Carne de vaca , el pavo, camarones , almejas , cereales de desayuno enriquecidos y pastas enriquecidas son buenas fuentes de hierro en la dieta .
Silica

Otro nutriente clave para el crecimiento del cabello es sílice . Sílice se encuentra en la avena , frutos secos y jugo de cereza , y se añade a los champús crecimiento del cabello comerciales . Incluidos la sílice en su dieta estimula el pelo para crecer , o se puede aplicar de sílice directamente a su cabello con champú o cualquier otro producto externo.