? Colesterol HDL significa lipoproteína de alta densidad, que permiten que el colesterol y los triglicéridos que se mueven a través del torrente sanguíneo para ser excretadas . Los niveles más altos de colesterol HDL indican una protección natural contra las enfermedades del corazón , mientras que los niveles más bajos de HDL indican un riesgo más alto. Función

colesterol HDL se conoce como el "colesterol bueno" porque ayuda colesterol y triglicéridos se mueve en el torrente sanguíneo para su excreción en lugar de acumularse en las arterias formando una placa peligroso.

HDL Vs . LDL

colesterol HDL se incrementa por el consumo de alimentos saludables y es bueno para nuestros cuerpos. El colesterol LDL puede acumularse y ayudar a la causa las placas que obstruyen las arterias y causar enfermedades del corazón.
Fuentes

HDL colesterol "bueno" se puede encontrar en omega- 3 los ácidos grasos , las grasas monoinsaturadas , fibra soluble y fitoestrógenos .

niveles saludables

niveles de colesterol HDL varían según el género. El rango seguro para los hombres es de 40 a 50 miligramos por decilitro , mientras que la gama de seguros para las mujeres es de 50 a 60 mg /dl. Los médicos consideran que los niveles de colesterol por debajo de 40 mg /dL a ser bajos , y cualquier cosa por encima de 60 mg /dL es óptimo .

Niveles óptimos

Para aumentar los niveles de colesterol HDL , considerar la participación en las actividades aeróbicas y cardiovasculares como caminar , andar en bicicleta y nadar. Mantener un peso saludable y no fumar puede aumentar con seguridad los niveles de colesterol HDL.