El consumo de azúcar está en su punto más alto, con la restauración de medios a una población adicta a él. De acuerdo con la American Journal of Clinical Nutrition , " El alto consumo de azúcar y alto contenido de azúcar los alimentos puede estar asociada con un mayor riesgo de cáncer de páncreas. " También se ha asociado con la obesidad infantil , el colesterol alto y los cálculos biliares . Para evitar los efectos negativos de un alto consumo de azúcar, y para desintoxicar su cuerpo , una dieta natural que es baja en el índice glucémico se recomienda . Antes de comenzar

Prepare sus amigos, familiares y compañeros de trabajo de su cambio en la dieta . Su mente y su cuerpo a funcionar como resultado, en parte , de lo que consume . Por lo que cualquier cambio importante en sus hábitos va a afectar a la forma de responder al estrés. Desintoxicar su cuerpo a partir de azúcares procesados ​​y refinados puede hacer que te sientas cansado , ansioso, irritable, y en algunos casos depresión , al menos para la primera semana o así. Explique a los seres queridos que es temporal y pedir apoyo.

Limpie sus armarios antes de limpiarse . Esto no va a ser fácil si otros miembros de su familia no se adhieren a sus opciones nutricionales. Si debe mantener el azúcar en la casa, manténgalo alejado de su despensa principal. Quite todo lo que es procesado o refinado, incluyendo el pan . Reemplace el suministro de alimentos con un poco más bajos en el índice glucémico , como los granos enteros y verduras .

Familiarizarse con el índice glucémico . No va a hacer ningún bien a la desintoxicación de azúcar, sólo para volver a sus hábitos alimenticios poco saludables cuando haya terminado . El índice glucémico debe ser su guía para elegir qué alimentos comer y cuándo comer.

Según la Asociación Americana de la Diabetes , el índice glucémico es " un ranking de los hidratos de carbono en una escala de 0 a 100 según la medida en que aumentan los niveles de azúcar en la sangre después de comer. los alimentos con un IG alto son aquellas que se digiere y absorbe rápidamente y dar lugar a marcadas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre . alimentos de IG bajo , en virtud de su digestión y absorción lenta , producen aumentos graduales de azúcar en sangre y los niveles de insulina , y han demostrado beneficios para la salud. "
Natural Detox

Un plan de desintoxicación natural no consiste en ninguna " magia " remedios para librar su cuerpo de azúcar. Usted está readiestramiento a su cuerpo a responder al azúcar de una manera saludable , absteniéndose de azúcares refinados y añadiendo poco a poco los azúcares naturales de la espalda.

Empezar por tomar un fin de semana para reponer la despensa y poco a poco reducir la cantidad de azúcar refinada que consume. Por ejemplo, usted puede optar por utilizar un edulcorante artificial en su café de la mañana en vez de una muy azucarados , crema con sabor. Un consejo es hacer una hoja de trucos glucémico laminada de los alimentos que usted come con más frecuencia.

El lunes, eliminar todo el azúcar refinado y comenzar un diario de alimentos . Usted no tiene que mantener para siempre, pero es una gran herramienta para las primeras semanas . Anote todo lo que usted pone en su cuerpo ( suplementos y vitaminas incluidas) hasta que se sienta completamente cómodo con una dieta libre de azúcar refinada . Esto puede tomar unas pocas semanas o tan largo como un par de meses . Depende de la cantidad de investigación que está dispuesto a hacer para educarse en lo que está comiendo .

Al final de la primera semana, usted debe notar una marcada diferencia en cómo se siente. Candida albicans (levadura sistémica) , que está presente en el cuerpo humano , se alimenta de azúcar y tiene la tendencia a proliferar si se les da el entorno adecuado. Es posible que haya tenido un problema con la levadura sistémica que no estaban al tanto de . Usted puede ver su piel más flexible y menos propensa a la sequedad y la descamación , junto con el cuero cabelludo.

Raíz de valeriana , extracto líquido , se usa para la ansiedad y promueve la paz y la tranquilidad . Tomar 15 a 30 gotas , mezcladas con un poco de agua o té caliente , aliviará los síntomas de la abstinencia . También puede utilizar las caderas, una forma natural de la vitamina C , se elevó en forma de té o cápsulas.