La pérdida de cabello tiene muchas causas, entre ellas una dieta deficiente en vitaminas y minerales. Esto crea la piel seca en el cuero cabelludo y la mala circulación . Los folículos pilosos necesitan una nutrición adecuada para alargar el ciclo de anagen , o fase de crecimiento , de cabello. La fase anágena dura varios años , pero si acortada , el cabello muere y se cae antes de cabello nuevo puede reemplazarlo. Vitaminas del grupo B son particularmente importantes en el mantenimiento del crecimiento del cabello adecuado . Vitaminas

vitamina B mejora el crecimiento del cabello , ayudando a la hemoglobina llevar oxígeno al cuero cabelludo. Las vitaminas B más importantes en esta tarea son B- 6 y ácido fólico. Ambos están disponibles en los suplementos o las lentejas y los guisantes. B- 6 también es abundante en pescados y mariscos , aves de corral , las patatas , los huevos y los cereales fortificados , mientras que el ácido fólico puede encontrarse en hojas de col , garbanzos , la papaya y espárragos. El inositol es otro miembro de la familia del complejo B , que mejora el crecimiento del cabello , ayudando a las células ciliadas retienen la humedad , prolongando la fase anágena. El inositol está disponible en las frutas , las legumbres y los frutos secos.

Otra vitamina que participan en la prevención de la pérdida del cabello es la vitamina C , que mantiene el cabello fuerte por el desarrollo de colágeno. La vitamina C se encuentra en forma natural en los cítricos y pimientos rojos. La vitamina E mejora la circulación en el cuero cabelludo y aumenta la absorción de oxígeno. Se puede encontrar en aceites vegetales, germen de trigo, hojas de nabo, y semillas de girasol .

La vitamina A ayuda en la producción de sebo o aceite del cuero cabelludo , lo que mantiene la piel en el cuero cabelludo de engrosamiento . Un cuero cabelludo grueso o seco hace que sea más fácil para la caída del cabello . La vitamina A se encuentra el más famoso en las zanahorias , pero los mangos , naranjas , patatas dulces, y el hígado son también buenas fuentes . Mientras que una deficiencia de vitamina A puede causar la pérdida del cabello , por lo que puede demasiado. Tomar en exceso de 100.000 UI ( unidades internacionales ) por día durante varios meses también puede causar pérdida de cabello. Tome la dosis diaria recomendada de vitamina A, 3.000 UI , para prevenir la calvicie.
Minerales

Una deficiencia de zinc conduce a secar el cuero cabelludo y pérdida de cabello . Las mujeres necesitan 8 mg y hombres 11 mg por día. Los niveles de zinc pueden disminuir el estrés, sino también por la mala alimentación . La carne roja , el germen de trigo , los camarones , las yemas de huevo , semillas de calabaza, semillas de amapola , las ostras y los mejillones son todas buenas fuentes de zinc. La combinación de cobre con la ingesta de zinc parece mejorar la eficacia de este nutriente .

Pelo es 90 por ciento de proteína , haciendo que la deficiencia de proteína de una parte importante de la pérdida de cabello . Conseguir al menos 14 g de proteínas cada día puede aumentar el grosor del cabello 45 % en tan sólo dos meses.