Cómo aumentar la leptina

leptina es producida por las células de grasa y es una hormona importante en la pérdida de peso y el metabolismo . La leptina es particularmente importante en los planes de dieta y salud a largo plazo . Los niveles más altos de leptina te hagan sentir menos hambre y perder más peso . Sin embargo , si usted pierde peso rápidamente, los niveles de leptina disminuyen . Esto hará que su metabolismo a la baja, y el peso que ha perdido volverá. Es por esto que es importante a la dieta de una manera sana y lento --- leptina es la clave para la pérdida de peso y el aumento de sus niveles de leptina se necesitará tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

comer sano y no tengan accidentes dieta. En un principio los niveles de leptina en realidad será más bajo, pero esto es normal. Dele tiempo a su cuerpo para adaptarse con el fin de restablecer los niveles de leptina en volver a la normalidad , y pronto su cuerpo va a reconocer cuando está lleno .
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Coma menos azúcar. El azúcar y la leptina no se mezclan bien , como el azúcar hace que su cerebro para ser menos sensibles al azúcar. Trate de comer más pescado . Omega- 3 los ácidos grasos ayuda sensibilidad a la leptina.
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Duerma lo suficiente . Los niveles de leptina aumentan cuando se está bien descansado . Si no duerme lo suficiente , su cuerpo va a compensar por hacerlos más hambre .