Hay muchos alimentos que pueden ayudar a las personas con el colesterol alto como para reducir sus niveles y llegar a ser más saludable. Una dieta equilibrada de los distintos elementos es fundamental para reducir uno de colesterol. Estos alimentos se ajustan a la dieta de casi cualquier persona , ya sea vegetariano o no . Por lo tanto , comer para los niveles saludables de colesterol no es difícil. Avena

completa de fibra soluble, esta comida de la mañana reduce el colesterol que asciende uno de los intestinos absorben . Una dosis diaria saludable de fibra es de 10 g, lo que ayuda a reducir la lipoproteína de baja densidad ( LDL, o colesterol "malo" ) y el colesterol total de una persona.
Fruit

Los arándanos son una buena manera de controlar el colesterol debido a su alta cantidad de pterostilbeno , que es una sustancia importante para el control del colesterol . Una manzana al día realmente mantener alejado al médico , ya que previene el endurecimiento de las arterias y baja la propia colesterol. Uvas, una fruta para controlar el colesterol , previene el daño de los radicales libres de colesterol LDL. Por último , las fresas ayudan a reducir la cantidad de lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo que contribuyen al colesterol alto .

Nuts

Nueces son grandes para reducir el colesterol alimentos . Almendras estancan la absorción de colesterol en el cuerpo . Las nueces también ayudan a reducir el colesterol debido a su gran oferta de diferentes ácidos grasos poliinsaturados. Avellanas reducir el colesterol LDL , debido a sus grasas monoinsaturadas. Según laurelonhealthfood.com , un estudio de Penn State informó que los pistachos comer (así como otros frutos secos) redujo significativamente los niveles de colesterol LDL en los evaluados .
Salmon

Salmon y sus ácidos grasos omega - 3 ayudan a reducir el colesterol LDL en el cuerpo . Se recomiendan dos porciones por semana .
Aguacates

Los aguacates están llenos de grasas insaturadas que reducen los niveles de colesterol en el cuerpo y también disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón.
Brown Rice

aceites presentes en el arroz integral reducen los niveles de colesterol del cuerpo y proporcionan una buena fuente de fibra.
brócoli

similar a la avena y manzanas , el brócoli está lleno de fibra soluble y ayuda a controlar los niveles altos de colesterol en el cuerpo.
Whole Grain

los alimentos integrales de granos , tales como bagels, muffins, galletas y gofres disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón mientras que ayuda a reducir el colesterol alto . Se recomienda un día Cinco gramos de grano entero para los pacientes de colesterol alto.

Beans

llenos de fibra soluble ( como muchos de los otros alimentos que reducen el colesterol) , los frijoles , si se come todo o en diferenciales como el hummus , ayudan a reducir el colesterol.
yogurt

Según laurelonhealthfood.com , informan los estudios que los probióticos como el lactobacillus acidophilus encontraron en yogurt de cultivo activo ayuda en directo para reducir el colesterol. El yogur es también una merienda baja en calorías.